每一个人胖的状况不一样，有些人胖在腿上，有些人胖在上身，也有的人主要是胖在了腹部，而腹部较为肉多的人看上去就好像带了一个救生圈，因此 大家要说减肥瘦身便是减救生圈，可是腰上的救生圈怎么减呢？腰上的救生圈也是挺不太好减的，需要控制好饮食搭配，再再加有目的性的锻练腰部，坚持不懈出来便会减去。

让粗腰变窄——饮品篇

最好饮品——水

没有热量，另外会造成饱涨的觉得，因此 饮食搭配便会降低。另外能够消除经期前的发胀感。当饮冷水时，还能够由于胃肠加温冷水，而协助点燃身体的热量。

有效饮用水是取得成功减肥瘦身的重要。

一大早：喝一杯暖水清肠胃

一早醒来， 在吃个丰富多彩早饭前先喝一大杯暖沸水，有利于促进肠脏肠蠕动，令你造成尿感，帮肠子来一次清扫，肚子赘肉自然已不自豪。这招饮水KeepFit法有许多 大牌明星都效仿，减肥取得成功指数值极高!

中饭时间段：餐前饮用水减胃口

试着每顿饭前尽可能饮一杯冷水，一来能够果腹咕噜噜响的五脏庙，减少饮食搭配份量;二来补充人体需要的水分，加快基础代谢。怕被别人发觉你以饮用水减肥瘦身而难堪得话，能够一边用餐一边饮水，分散化人的专注力，并且能够拖慢进餐速率，令饱意迅速出現。

英式下午茶时间段：闻花水戒零食

一到TeaTime，胃口又发病，取出随身携带零食，薯条、曲奇饼干、碳酸饮料痔疮痔疮全是致肥特色美食，一个英式下午茶的发热量高过一顿午饭呀!扪心自问自控能力不足的姐妹们，何不在办公室坐位周边喷下芬芳喷雾器，闻着能够加快新陈代谢。

喷雾器作法：将10cc无水乙醇、1滴玫瑰油(或熏衣草油也可以)依次倒进喷雾瓶里，随后添加90cc纯净水摇匀。朝吊顶天花板上喷，令整屋填满芬芳，深吸气一下。

晚饭时间段：饮水减肥一个月减10磅

只饮水的节食减肥减肥瘦身方法是不健康的，恰当的饮用水减肥瘦身方法是借摄入蛋白和蔬菜水果，以减少对碳水化合物化合物和糖份的摄入量，并且也要渐渐地咬合。

葡萄酒和烈酒都是有可能提升身体的可的松，一种将脂肪转移至腹部的雄性荷尔蒙。饮酒时，还趋向于服用大量的食材。

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