男士因为平常要交际各式各样的酒局，会喝许多葡萄酒、纯粮酒等健康饮品，就非常容易会出現大的大肚腩。而这类肥胖症是极为不健康的，长此以往会提升得了高血压和糖尿病的的危害性，因此 立即减去腹部是十分关键的。男士在平常能够 采用什么办法减肚腩呢？讨论一下网编给的建议。

1、处理便秘。要想处理便秘，能够 在每日睡醒后空肚喝一杯柠檬蜂蜜水或是是在温开水里放小量的东台能够 。青柠檬和纯蜂蜜能够 清热解毒减肥瘦身，并且还行消化吸收消化吸收。还可以推拿腰腹位，推动肠道蠕动，做到防止和治疗便秘的实际效果。

2、临睡前腰部瘦身法。临睡前的床上运动也非常简单，但要留意站起时的姿态，弯折手肘放置头后才，双手捏住枕芯，手腕子尽可能弯折屈伸做20次；再将膝关节呈90度弯折，在膝关节间捏住枕芯，可使腹部缩紧并有抬臀的实际效果，渐渐地返回原先部位再伸出做20次；还能够将枕芯压在腹部正下方，屈伸手臂，左手和左腿抬起约20公分，互换往返做20次。

3、侧伸姿态。作法：站立，左腿往前迈一大步，左腿向外转45度，使右膝盖和右腿脚指头在一条水平线，尽可能向舒张压人体，使右边大腿根部和路面平行面。弯折人体，把左手的手掌心放到右腿的后边，撑起来路面。如果你尽可能屈伸右臂的情况下，依然要维持右边大腿根部和路面平行面。尽可能屈伸手臂，不必驼背，那样才可以拓展胸部。作用：锻练全部背部、大腿肌肉、腰部肌肉、腹部和腰椎间盘。

诸位男性朋友们在掌握到这种方式以后，一定要坚持不懈去做，最好是尽早就刚开始，那样能够 协助您再次找到原来的身心健康。另外还要提示男士平常一定要控制酒烟，尤其是不可以喝过多的葡萄酒等带有乙醇的健康饮品，以防会让减肥瘦身反弹。

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