脚上的穴位是人体全部人体器官中数最多的，中医学觉得，脚，行血气，联五脏六腑、通內外，其必要性是十分突显的，又被称作“第二人的大脑”，由此可见它的影响力有多么的关键，假如你要认识自己的健康情况，那到你能仔细观察脚的溫度、色调的转变来掌握

脚掌色调：

五色辨病是中医药学內容之一，五色为青赤白黄黑。中医药学觉得，一切正常脚掌色调略红，假如鲜红色十分显著，可能有热;假如色调发白，可能有寒;假如发现异常的淡黄色，可能有肝胆病;假如泛白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血;假如变紫或变黑，可能血液循环系统差。出現以上病症，应立即到医院门诊就医。

溫度

老年人脚易凉，多见脾肾虚或防寒保暖不善，这种人应多吃一些性属湿热的食品，如牛肉、蒜头、姜片等，以提升机体耐低温力。若脚心热，则可能是阴虚火旺，应多吃一些绿豆、东瓜、猪瘦肉等性平滋养之品，少吃羊肉、苋菜、朝天椒等温燥之品。

指甲

一般正常人的脚趾甲呈身心健康的淡粉色，脚趾甲上也是有月牙形哦，约占指甲的1/5长短，假如你察觉自己的脚趾甲变成了苍白色，沒有一点鲜血得话，那就需要考虑到自身是不是营养不良或贫血，这时候你可以要更为留意自身的饮食搭配，确保每日摄入充裕的发热量。假如指甲上面有纵列花纹，表明机体孱弱，抗病性能力较差，应多报名参加锻炼身体，防止长坐久站，强壮人体。

除此之外老年人可根据按摩脚底、用脚指头抓地等来增强体质。取站起或座姿，两脚紧靠路面，与肩同宽，脚指头以抓地、释放压力紧密结合的方法，更替刺激性经脉;训练用二趾和三趾夹东西，随后反复将脚指头往上扳或向下扳，另外推拿脚指头，可刺激性脚部穴位，增强体质。

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