做个头发操 醒神又醒神

中医学觉得：“头为诸阳之会，脑为髓海”，头部遍布着接近50个穴道，每日做个头发操，能非常好的改进头部血液循环系统，增强记忆力，减轻头晕目眩的病症，做到精力充沛、思维敏捷、缓解疲劳困乏的目地。

头发操的作法：

第一，两手十指当然屈指闭拢，将手指尖皮肤轻按于头发上，自前向后、自中向两边，对全部头部皮肤强有力的划摩多次，直到个人感觉头部皮肤释放压力，发烫就可以。

第二，依照所述自前向后、自中向两边的次序，对全部头部皮肤开展较强有力的一点一点轻按10次，轻按时须用指肚，切勿用手指甲轻按。

第三，仍然依照所述次序做短路线来回搔抓，类似洗头发情况下的姿势，每一个地区抓8下，全部头部来回搔抓5次。第四，最终轻轻地按摩头皮。

头发操最好是每日早上和熬夜前各做一次，还可以不定时执行的随时随地做，比如出门口、动脑后等，简单易行、切实可行。

伸拉健身运动 调节心身

如果你觉得身体疲劳时，一般会情不自禁的背不直，缩成一团。实际上越发那样有误的姿态，越非常容易造成 春乏的产生。这时，你何不挺直人体，做个伸拉健身运动，你能马上感觉有一定的释放压力，好像吸进了令人振作的动能。

伸拉健身运动包含头伸屈颈式、屈颈怂摇双肩包式、扩胸运动肩骨后拢式、两手抱臂转胸式和正气凛然伸展式。

在其中最普遍非常简单的作法是：站起，两脚平行面开启与肩膀宽，手臂进行做扩胸运动姿势，每一次伸展扩胸运动3-5分鐘。另外活动颈部、耸双肩包、上下转体，并开展绵长吸气。

还能够应对墙面，站直人体，用两手尽可能去摸吊顶天花板，另外细细长长深呼一口气，随后呼吸，渐渐地抬着头，将人体略微往后仰，尽可能提到髋骨，慢慢地将双臂向周边及身后屈伸，另外渐渐地呼吸，反复几回，直到人体略微发热就可以。

做伸拉健身运动时，不能忽然使力，姿势要缓，不可以太急，由于太急非常容易挫伤，最好是先做些热身活动，甩摆手、甩甩脚这类的。

按摩穴位 成效显著

中国中医药源远流长，简易的按摩穴位能够迅速的具有舒筋活络、提升精神的作用。头脸部的太阳穴位置、百会穴、风池穴等，都能够合理的减轻春乏。

推拿时，最先端正姿态，随后将手掌心搓热，中手指指腹稍微用劲的轻按在穴道上，顺时针方向按揉15秒，再反方向按揉15秒。还可以点按与穴道上，点按10次就可以。由于人的种植更为强有力，因此，若是按摩方法恰当，实际效果可能十分的明显。

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