追求美丽的女士较为烦恼的一个层面便是大腿肉比较多，并且觉得想减下来并不是非常容易。大腿肉很松驰如何减肥合理呢？尽管减起來不易，但也不是说不可以减去，仅有寻找合适合理的方式 才可以让大腿肉降低。假如大腿肉较为松驰，实际上便是把肌肉练的紧一些，那样腿就看上去较为细了，许多方式 能够试一试。

大腿肉松驰之叩打臀部

作法：取俯卧位，双手僵持于颏下刚开始。用左足跟轻轻地叩屁股约10次能，换右足做约10次。

实际效果：屈伸大腿根部股四头肌。

留意：在足跟贴近屁股时，要将肌肉充足屈伸。

大腿肉松驰之两腿交叉式

作法：直体平卧刚开始。两腿往上伸出与上体成斜角，两膝略弯，先左脚压左腿，后左腿压左脚，交叉式健身运动，迅速15次上下。

实际效果：紧致大腿肉，使太粗了的大腿根部变窄。

留意：肌肉放松和把握训练的速率。

大腿肉松驰之分腿下蹲

作法：双腿打开，略大肩膀宽，脚跟向外，偏向10点钟和2点多方位。渐渐地往下蹲，用2个时间单位(能够在心中默数1，2)来进行下蹲的姿势，随后维持下蹲姿态1个时间单位，最终再用2个时间单位将两腿挺直，返回一开始的姿态。

实际效果：下蹲姿态锻练紧致大腿肌肉。

留意：下蹲时留意姿势保证位，不然影响实际效果。

大腿肉松驰之侧腿转圈

作法：双膝挺直,屁股微曲，让躯体和脚部维持一个小小的视角。左脚伸出15-20公分，大腿内侧和屁股用劲，让左脚顺时针方向转圈8次，然后反方向转圈8次能学会放下。此为一节。反复三次后换侧。

实际效果：锻练关键大腿肌肉，合理紧致脚部。

留意：转圈时留意腰部安全性，不必速率过急，以防伤来到。

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