不论是寒冷的冬季，還是中央空调众宠的夏季，很多人晚上睡觉喜爱盖得严实。但窝牛库报导，一项新研究发现，入睡不盖脚，睡眠会高些。

晚上睡觉将一只脚外伸被子，不仅能令人更快入眠，并且会睡得变香更沉

由英国國家睡眠质量慈善基金会新闻发言人、阿拉巴马大学心理学专家教授娜塔莉·道托维奇博士研究生进行的此项全新研究发现，晚上睡觉将一只脚外伸被子，不仅能令人更快入眠，并且会睡得变香更沉。很多人一觉醒来后察觉自己一只脚或成条腿都露在褥子或绒毯以外。其重要原因也更是，两脚有利于调整人体体温，从而提高睡眠质量。

两脚是身体最好排热位置

道托维奇博士研究生剖析强调，两脚是身体最好排热位置。晚上睡觉将脚指头或脚外露被子，能够 尽快调整人体体温，提升恢复睡眠质量。脚底不但沒有头发阻拦排热，并且是身体主动脉和静脉符合位置。因此，足部减温更有利减少人体体温。

获得理想睡眠质量的最好自然环境应该是，将卧房平均气温维持在13~24℃。权威专家建议，降低卧房平均气温，更有利于得到 高质量睡眠。

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