有很多身型非常好的女孩，对自身的身型依然不满意，可是看上去实际上早已偏瘦了，可是便是对人体的某一个位置感觉不满意，因此 依然在减肥瘦身。例如有些人会感觉手臂太粗了，有些人会感觉大腿根部太粗了，有些人会感觉大腿粗，也有的人会感觉臀部很大，那麼下边我们就来详细介绍几类减大腿的方式。

鸽子式组合

两腿挺直，坐着路面上，背部立直。左脚弯折，小腿弯曲，尽可能让大腿根部向后挺直。左手把握住右腿脚面，让右小腿往上伸出，左手腕关节捏住右腿脚面。右臂在头上上边屈伸。

两腿背部伸展式

两腿挺直栖于软垫上，背部站立，呼吸两手向头上上边屈伸；呼吸，胳膊推动人体往前往下，膝关节挺直，双眼看向脚跟的方位，尽可能让腹部挨近大腿根部，维持3个腹式呼吸法。呼吸上半身复原；呼吸，两手往下释放压力。

侯车時间瘦小腿窍门

实际上日常生活有很多時间也没有被灵活运用起來，例如侯车時间，或是等交通信号灯的時间。在这个空档，做个这一小体操运动，既简易又能瘦小腿。作法：立正站好，伸出一切一脚，朝里侧交叉式，推压大腿根部面，维持姿态10秒钟，换另一条腿做姿势。

侧角伸展式

双腿打开2个半肩膀宽，右腿往右边转动90度，呼吸两手往上平举，呼吸胳膊推动人体往右边下弯折，右膝盖弯折，左手放于右腿外侧，双眼看向右手手指头手指尖，手心往前，手指尖偏向天上。

船式

平卧，两脚闭拢，手臂平放到体侧。呼吸，另外将上半身、两脚和手臂往上伸出，仅有屁股碰地、并以脊柱骨为支撑点，维持人体均衡，两手、两脚挺直，手指头偏向脚跟。

文章内容中详细介绍了一些减大腿的方式。除开这种方式之外，也有许多别的的健身运动也是能够 减大腿的。要是健身运动的全过程中锻练来到脚部的肌肉，那麼就能具有减大腿的功效。除开健身运动之外，推拿也是减大腿很合理的方式，每日都坚持不懈推拿大腿根部是有协助的。

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