每天早上入睡困难10分钟做10个简易的姿势，对身心健康大有益处，凡坚持不懈做必有成效!要想老得慢，从今天开始增强体质吧!

1、两手对搓一分钟

手掌心迅速对搓300次,刺激性手掌心的经穴可通六经、加强内脏器官、阴潜阳之气。可医治肩背痛、眼疲劳。

2、手指头摩头一分钟

手指头由额头深摩头上至脑后,以每秒钟2~4次的速率,推动头部血液流回,使头发获得充足营养成分,秀发黑且光泽度。

3、捏揉耳廓一分钟

两手指捏揉上下耳廓至热,舒服才行。有通脉排热、健康保健听力的作用,特别是在对耳鸣、眼花、记忆减退有预防作用。

4、旋转双眼一分钟

目光顺时针方向和反方向各旋转30次,可醒神显眼,有加强眼外肌、预防慢性角膜炎、近视等作用。

5、大拇指揉鼻一分钟

两手大拇指左右揉鼻50次,可袪风雍塞,开肺窍,对发烧感冒、呼吸道感染、支气管炎,乃至对心脏病、动脉血管硬化都是有预防作用。

6、叩齿卷舌一分钟

轻叩牙,可使牙龈和牙龈活血化瘀,卷舌可让舌活动轻松,提升其敏感度。

7、轻触肚脐眼一分钟

用两手手心更替顺时针方向揉摩肚脐眼,可顺畅肠胃之气,推动消化。

8、缩腹缩肛一分钟

反复收拢,使肛门口上提,可提高肛门外括约肌的收拢力,推动血液循环系统。

9、伸曲四肢一分钟

平卧时血液速度比较慢,血液留存四肢过多,根据伸曲健身运动,使血液快速流回,提供心脑血管系统充足的氧与血。

10、蹬摩脚底一分钟

平卧以双足跟更替蹬摩脚底,可正确引导肾脏功能虚热及上半身郁气降低,并能清热去火,对医治神经衰弱、失眠、耳鸣等均有功效。

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