早泄、阳痿这些造成男人性功能弱不禁风，并且男性朋友经常以便自身性交时间不久而觉得可悲，让夫妻性福指数值减少，尤其是“3分鐘老先生”的叫法更让男士的情面老爱掉，因此许多盆友也在寻找壮阳的方法，那麼合理壮阳方法有什么呢？本文关键在3个层面为大伙儿做有关详细介绍。

一、自身按摩手法

用两手手指头各自依顺时针方向与反方向方位反复轻轻地推拿丹田穴(腹部脐正下方2指)和肾俞穴(腰部较细处的背部、第二椎间盘横突下旁开3指处)，根据推拿这两个穴道，能够协助调节和改进S的作用。假如出現了肾虚可以吃选中.药治.愈,例如肾.斯.挺实际效果就非常好。

二、阴茎拉伸

有多种多样阴茎拉伸锻练方法，但是全部的姿势都是有同样的标准：变长男性生殖器组织的长短。长期的拉申，会让组成男性生殖器的体细胞组织在长短层面逐步提高，直径层面功效则不那麼显著。

三、肌肉训练

知名的凯格尔姿势锻练的并不是男性生殖器自身，只是延长射精时间的腹部壁肌肉，也被称作PC肌肉，根据锻练这方面肌肉，男士能够增加勃起时间。凯格尔运动包含简单姿势和一切正常姿势二种。四、简单姿势任何时刻皆可锻练：

1、站起，双手交叉放置肩膀，脚跟呈九十度，脚后跟里侧与腋下同宽，用劲夹持。维持五秒左右，随后释放压力。反复此姿势二十次以上。

2、简单的骨盆底肌肉健身运动能够有时候有地开展，以收拢5秒、释放压力5秒的规律性，在徒步时、搭车时、办公室时都可以开展。

一切正常姿势可每日锻练：

1、平躺着、双膝弯折，收拢屁股的肌肉往上缩肛。闭紧尿道口、阴道内及肛门口(他们另外遭受骨盆底肌肉撑)，此觉得如憋不住尿，可是没法到洗手间去需须闭尿的姿势。

2、维持骨盆底肌肉收拢五秒左右，随后渐渐地的释放压力，五到十秒后，反复收拢。

3、健身运动的全线，仍旧吸气、维持人体其他部分的释放压力。能够用力触碰腹部，假如腹部有缩紧的状况，表明收拢了不正确的肌肉组。

据有关数据信息说明，合理的锻练是能够协助男性壮阳，提高夫妇彼此性福生活度，若是夫妻生活不和谐、不行的男性朋友能够依照所述详细介绍的壮阳方法，坚持锻炼，坚信会给你的夫妻生活更为融洽的，自然，若是状况情况严重，建议大伙儿尽早到医院开展医治。

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