我们有时候会为这一天的行程安排做一些分配，但你了解你的人体在这里24钟头之中都会干什么吗？

1点：进到浅睡环节，易醒

这时身体对疼痛最比较敏感，一些小安全隐患会主要表现出去。例如：有些人会因为后背痛而醒来时，可能是颈椎病发病或心脏病的征兆，不能随便忽略。

消化道出血易在深夜0~2点发病，这时交感神经激动，胃液代谢提升，再加胃里清除，加重了消化系统损害。有溃疡的人如出現心率加快、四肢冰冷、头晕眼花，乃至便血等主要表现，应尽早就诊。

2点：肝脏焦虑不安工作中

这时候是深睡眠期，大部分人体器官都会歇息，肝脏确是最“激动”的情况下，溶解、排出来一天的内毒素。许多 加班加点的人要留意尽可能不喝大量咖啡、茶等含咖啡碱的饮品，肚子饿了喝些小米汤，吃点新鲜水果。

防止情绪激动，工作中两个小时释放压力三十分钟。在深睡眠期醒来时，会造成总体睡眠降低，因而临睡前防止饮用水过多，以防小便。

3点：血压低，脉率、呼吸次数少

若在零晨被憋醒，要警醒心衰的可能。极少数糖尿病人在零晨3点上下，血糖值慢慢上升，造成早晨空腹血糖高。病人可少吃多餐，不必吃得太饱;睡前1钟头上下用餐1次，小量摄取含碳量水化合物和蛋白的食材，例如：一杯牛奶、一小碗白米粥或几块吐司面包等，有利于提升晚间甘精胰岛素的排泄量和敏感度。

4点：卒死、中风多发

这时身体血液粘稠度提升，血流变慢，非常容易引起静脉血栓。夜里交感神经激动，假如经常熬夜长时间，会造成血压波动大，引起心肌梗死、脑卒中等。若出現呼吸困难、四肢麻木、嘴角倾斜等病症，应想起心脑血管病症发病的可能。

零晨4点還是夜间低血糖的多发時刻，主要表现为流汗、发慌、噩梦惊醒等。肠胃不好的糖尿病人醒来后要注意本身觉得，可在临睡前吃点可迟缓消化吸收的食品，如一杯酸牛奶、一份新鲜水果、几片曲奇饼干等。

5点：气血提升，精力充沛

这时候假如尿尿太过用劲或出门强烈晨炼，非常容易造成亚急性心肌梗死或脑出血。因此醒来时不必急着醒来，最好是再次睡一会。醒来时先平卧一会，睁大眼睛，融入由睡至醒的更替全过程。随后搓热手掌心“干洁面”1分鐘。接着渐渐地坐起，呈半卧位，用手指梳头发100下，持续2~3分鐘。

6点：血压上升，心跳很快

这时候机体早已清醒，何不醒来。晨先是喝一杯温开水，推动肠子激动。能够 适当晨炼，由浅入深，自小运动强度刚开始。高血压病人需要在这时服药。

7点：免疫能力最強

醒来梳妆结束后，人体彻底活动开过，这时候吃早饭最好。

8点：生长激素代谢充沛

这时全身各种各样生长激素代谢充沛，记忆能力和工作效能十分高，能够 梳理一天的工作规划。

假如想根据锻练做到减肥瘦身，那麼早晨8点这一时间段锻练是最好是的挑选。由于在用餐前有一定运动强度的锻练，人体需要耗费许多 动能，那时候，点燃的是人体脂肪，而不是糖份，因而能够 做到快速瘦身的实际效果，但健身运动时，还记得要多喝些水。

9点：人的大脑激动，疼痛感减少

这时精力充沛，对感觉神经都不比较敏感，这时是常规体检、注射、手术治疗的最佳时机。工薪族能够 泡一杯花草茶，提高精神。

10点：精力旺盛，工作中积极主动

这时候的想像力和工作中驱动力十分强，乃至会忽视身体不舒服。这段时间也是人体消化吸收的活跃性环节，新鲜水果的维他命和矿物对基础代谢具有推动作用。工薪族可吃点新鲜水果，补充人的大脑所需动能。但这时空气指数较弱，老人和免疫力下降的人最好是不要出门，可坐着窗边晒晒太阳。

11点：身体不容易疲惫

这时基本上觉得不上工作中的疲劳，但仍要留意每工作中50分钟，歇息10分钟，离去电脑上，到窗子前看一下外边的绿草，做个拉伸运动。

12点：活力十足，动能缺乏

人的所有活力都激发起来了，但需要吃午饭补充动能。午饭时间最好是在11点半~12点中间。这时对乙醇比较敏感，因而午饭时最好是别饮酒。

13点：精神困乏

应当午睡，以不超过1钟头为宜。睡午觉最好平躺着，躺着反倒更辛苦。中饭后假如马上入眠，会造成消化不良，腹部不适感等，可步行30分钟，协助食材消化吸收。这时不宜健身锻炼，不利人体修整。

14点：活力消散，反映缓慢

尽可能不必在这个时刻汇报工作，由于高效率会很低。可做些相对性轻松的工作。能够 喝些较浓的绿茶叶，不但有利于醒神，并且其含有的茶氨酸具备抗氧化性、降低血脂的作用。

15点：专业能力修复

合适汇报工作、招待关键顾客。中午3时上下饮用水，可补充因出汗和小便所流失的水份。长坐的人可站起扭一扭腰，按摩腹部，让水滋养胃肠;或吃点零食，如苹果、甜杏仁等。

16点：骨节灵便，血糖升高

历经大白天的活动，身体新陈代谢水准较高，能承担很大抗压强度的健身运动，有标准的人可在这时健身运动。工薪族可做个健美操，由于这时候骨节最灵便。这时日晒，既不太热了，又能推动钙、磷消化吸收，增强抵抗力。

17点：饮水的关键時间

人的活力再度旺盛起来，锻练实际效果最好是，建议快步走或是慢跑半小时。肾脏功能和膀光不太好的人多饮水，它是一天最重要的喝水时间。

18点：精力达高峰值

晚餐合适在下午6~7点中间吃，留意不必暴食暴饮。由于这时候人的敏感性再度降低，对高血糖昏迷等内分泌症状的发病不比较敏感，非常容易产生风险。

19点：脾气暴躁

这时血压波动大，人非常容易兴奋，因而要提示自身平心静气，也不必分配交涉等商务洽谈。这时候喝绿茶有降低血脂、促进消化的作用，并且发酵茶的咖啡碱成分低，对睡眠质量影响小。

20点：逻辑思维十分灵巧

晚8点后少饮水，防止深夜不断小便。但能够 喝一点牛乳，既可补充营养成分，又能安然入睡。高血压病人可适度服食扩血管药和利尿剂，可防晚间产生急性左心衰。

另外，历经悠长的大白天，脸很油腻感，脂肪腺在前半夜会代谢出绝大多数的植物油脂。这个时候是最有效的清理面部的時间，应用你最偏爱的清洁用具，好好地洗个脸，随后再皮肤保养，通常能具有事倍功半的实际效果。

21点：一天中最好的记忆力時间

工薪族和学员能够 在这时写作、做作业。还可以泡沫脚，有益于推动血液循环系统。泡脚水温以40℃为宜，時间为三十分钟上下。

22点：绝大多数生理作用趋向低潮期

吸气慢慢缓减，人体体温和生长激素代谢水准都刚开始降低。因而最好是在晚十点半上下发生关系，能迅速入眠。临睡前可以用热纯棉毛巾敷面，少用手机和电脑上，不然非常容易使人的大脑激动，难以入眠。

这一时间人体免疫系统、淋巴排毒的時间，推拿面部皮肤能够 消除水肿，推动淋巴排毒，能使皮肤白里透红有光泽度。

23点：体细胞修补

工作中刚开始这时身体气血很弱，慢慢进到高质量睡眠，一天的疲惫刚开始减轻。

24点：血气处在一天中的最低限

人体人体内脏都刚开始休眠状态，最需要歇息。因事不可以入睡，也一定要用饮茶、推拿等方法缓解对人体的危害。

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