我们都了解当一些人到了年龄以后便会越来越愈来愈有精神，不但睡觉的時间较为晚，并且早晨还会继续非常早已醒来时，这类状况一般都产生在四五十岁人的的身上，尽管早晨醒的较为早，但并不影响她们一天的精神，可是这类状况长此以往下却還是较为耗损人体的，那麼早晨睡不着觉入睡困难应该怎么办呢？

1）失眠的原因

导致失眠的原因许多。紧张焦虑、激动、抑郁症、害怕、焦虑情绪、心烦等精神要素常可造成失眠；工作中和升学压力太重、自然环境改变、噪声、光和环境污染等社会发展环境要素是另一关键原因；晚饭太饱、临睡前饮茶和咖啡这种欠佳生活方式也会导致失眠。

3）失眠的防止与健康保健

关键应搞好下列几层面：

血压以口味淡而含有蛋白、维他命的饮食搭配为宜。

血液报名参加太极拳、太极等注重灵力锻练的健身运动，提升神经的调整工作能力。

补充日常生活有规律性，定时执行发生关系，晚饭不适合太饱，临睡前不饮茶和咖啡等刺激饮品。

负重眠纳多宁、大豆卵磷脂等健康保健食品，有非常好的调整自主神经层面的功效，有利于提高睡眠质量。

发病原因病症

失眠就是指睡觉时间不够，或睡得不深、不太熟，可分成下列三种：

(1)起止失眠：是睡不着觉，要到下半夜才可以入睡，多由紧张焦虑、焦虑情绪、害怕等造成。

(2)中断失眠：是睡不平静，非常容易吓醒，经常出现噩梦，成年人消化不良的，较易产生这类状况。

(3)终点站失眠：是入眠并不艰难，但持续時间不长，下半夜醒后即不可以再入眠，老人高血压，动脉硬化、精神焦虑症患者，经常出现这类失眠。

因为失眠，使人的大脑体液调节提高，导致睡不着觉、睡眠质量浮浅、易吓醒，梦多入睡困难。病人因夜眠不够，大白天精神不振，专注力不集中化，没有食欲，一些人另外兼具耳鸣、、记忆减退、手颤、大脑昏胀厚重、非常容易发怒等病症。失眠又会造成心理状态变化，病人甚感心身负担沉重。中医学称“失眠”为“失眠”，觉得其诱因许多，有“胃不和则卧不安”、“虚损虚烦不可眠”等说，它同舟、肝、脾、肾脏功能器紊乱及阴血不够相关。神经衰弱者多见此症。

自疗常见问题

(1)自疗失眠不可以依靠药品，应当留意清除造成失眠的原因，务求心理平衡，集合体疗改进身体素质，实际效果将会更好。

(2)劳逸适当，改变欠佳生活方式。戒烟戒酒、酒、忌辛辣食物刺激性食品，如现磨咖啡、浓茶水等。晚饭不必太饱。

(3)适当选食一些有利于自主神经的食品。如河鱼、海鱼有哪些、杜蛎、虾、泥鳅鱼、牛肝、猪肚、核桃仁、花生仁、苹果、菌类、扁豆、豇豆、牛乳等。

(4)临睡前三十分钟已不动脑，在平静的自然环境中听一听温和优美的音乐。难以入眠者还能够作一些出门散散步这类的疏松活动。

(5)发生关系前以40℃-50℃温开水冼脚后，揉搓脚掌一会儿。冬季更应当将足部搓至湿热。

(6)不宜性热补品，如鹿茸片、山参、禄特科技等。

(7)常常报名参加养花养鱼等园艺花卉活动，陶治性格，清除焦虑不安抑郁情绪，使心理状态趋向均衡。

（8） 临睡前喝一杯牛奶或吃一点甜品，有利于提升睡眠。

(9)清晨迎着太阳活动，锻练三十分钟上下，有利于身体人体生物钟的调节。

基层民主治疗法

一、成药自治疗法

(1)稳定，2.5-5mg，临睡前。

(2)速可眠，0.1-0.2克，临睡前。(合适不容易入眠者)。

(3)补中益气丸，每一次9克，每天2-3次，温开水吞食。用以气虚困乏，精神疲惫、舌边齿印、食欲差者。

(4)龙胆泻肝丸，每一次9克，每天2-3次，温开水吞食。用以舌苔厚腻、心烦易怒、小便发黄红者。

(5)礞石滚痰丸，每一次2克，每天3次，温开水吞食。用以爱吃油腻感、酒、糖而造成的寒湿内部、舌苔厚黄、排便硬块、胸闷胀、睡觉多梦而梦景怪异者。

(6)安神补心丸，每一次15粒，每天3次，温开水吞食。

(7)宁心安神糖桨，每一次1-2匙，每天3次。

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