健身运动能够 协助我们做到健脾养胃的目地，如今愈来愈多的人喜爱做各式各样的的健身运动，健身运动能够 做到非常好的运动健身目地，针对不一样的健身运动能够 合理的提高我们不一样的身体动能，缓解病症的威协，可能大伙儿针对健脾养胃的运动方法有什么都还没一个清楚的了解，下边就要我们一起了解一下健脾养胃的运动方法有什么吧。

1.拉伸大腿后侧肌肉:

坐着地面上，把要拉申的腿在体前挺直, 弯折另一条腿，成条腿的两侧接近路面，与挺直的 腿构成三角形, 背部伸直，从跨部尽可能往前屈，两手把握住挺直腿的 脚跟，维持这一姿态20分钟 , 手触脚跟时不允许有弹动式姿势(触不上脚跟也没 关联)

2.拉伸大腿里侧肌肉--方式一

座姿，两脚脚掌互相接近，膝关节向外撑并尽可能挨近 路面 , 两手把握住双脚裸，维持这一姿态，数10 , 释放压力，随后反复3次 。

3.拉伸大腿里侧肌肉--方式二

座姿，两脚在体前挺直并分离 , 维持背部和膝关节部伸直，从跨部往前屈体，两手从 腿里侧去把握住两腿的脚裸, 维持这一姿态,觉得大腿根部被绷紧 , 释放压力，随后反复 。

4.拉伸小腿(后侧)肌肉

仰身，用手臂和一条腿(挺直，脚跟碰地)支撑点人体， 另一条腿屈于体前释放压力 ，人体重心点集中化于支撑点脚的脚跟处，脚后跟向后、往下 用劲 ，觉得到小腿肚后侧肌肉被绷紧，维持过度紧张，数10 ，释放压力，反复3次，随后换另一条腿做3次 。

我们都能够平时做多一些健身运动，以上也为我们详尽的详细介绍了健脾养胃的运动方法有什么的相关内容，我们每一个人需要每日做一些健身运动，才可以更强的提高我们的体质，缓解各种各样病症的威协，协助我们过上健康的生活。

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