有的盆友平常在开展一些健身运动的情况下，都是有一种急功近利的觉得，实际上高韧性的健身运动具有的实际效果反倒不太好，有的情况下肌肉运动过量了也会出現了许多 肌肉骨节层面的病症的，非常是需要开展一些防止的，那麼如何预防肌肉运动过量呢，下边就详尽的了解一下方式。

锻练过多是健体发烧友碰到的最广泛的一个问题。许多 初练者通常觉得增加运动强度就能获得更大的实际效果。更是在这类错误观点的具体指导下，造成 许多 健体发烧友每星期锻练6天，每日锻练4～5钟头。实际上，健体锻练的积极主动实际效果(如肌肉的比较发达)更是在歇息环节完成的。

锻炼时间太长或课次太频，会使身体无法得到充足的時间来修复和补充在长期锻练中所耗费的能源物质。要记牢，每星期锻练3次实际效果比较好，而每星期锻练6次实际效果并不会翻倍。反过来，过多锻练导致负伤的风险却可能同歩增长。

锻练如同用餐、饮水一样，并不是多多益善;关键的是适当。注意事项，锻练过多比锻练不够更不尽人意。针对初中级运动健身发烧友我们强烈推荐每星期锻练3次，每一次锻练1个钟头。

平常开展锻练的情况下一定要注重一下锻练的時间，千万别肌肉过多，还要因时制宜，挑选适合的幅度开展锻练，运动健身是非常好的运动方式，可是假如想锻练成一个好的身型還是需要時间的变化，要留意幅度，干万肌肉过多为好。

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