减肥瘦身无论是什么时候全是大伙儿非常关心的问题，平常的日常生活，减肥方法也是十分多的，饮茶便是较为普遍的一种减肥的方法，很多人平常都是有饮茶的习惯性，经常喝茶对身心健康的益处是十分多的，很多人饮茶是以便减肥瘦身，可是喝茶减肥实际上是有时间的，那喝茶减肥的最佳时间是什么时候呢?

餐后1钟头是喝茶减肥的最佳时间。

大家常说餐前喝茶减肥好，是由于餐前饮茶可加快新陈代谢，可是，实际上因荼叶中含很多的单宁酸，会对胃粘膜有很大的刺激性，造成胃作用紊乱，造成 消化不良，还会继续刺激性肠胃粘膜，进而阻拦肠胃对营养元素的消化吸收。

除此之外，荼叶中的氨茶碱会抑止结肠消化吸收铁。因此 ，综上所述，餐前饮茶综合性看来，对减肥瘦身实际上是不好的。

而餐后1钟头喝一杯茶，则可非常好的刮去植物油脂，促消化，避免 人体脂肪沉积等。

餐后不必马上喝茶

由于餐后是需要消化吸收的，马上饮茶得话会造成 很多的水份进来胃里，便会淡化胃代谢进而会影响食物的消化，并且荼叶里边带有很多的丹宁酸，餐后立刻饮茶会造成 丹宁酸和沒有消化吸收的蛋白质合成一种固定不动，不利消化吸收，进而会影响蛋白的消化吸收和消化吸收，因此 最好不必餐后立刻饮茶。

因此 ，综上所述，餐前三十分钟和餐后半小内都不适合喝茶。

喝茶减肥切勿挑选夜里或临睡前

假如要减肥瘦身得话，千万别挑选晚上喝茶。

一方面晚上喝茶会人体内的水份过多第二天非常容易造成 水肿—尽管能够 采取一定的有效措施消除。另一方面，饮茶里边的成份有缓解疲劳成份，会影响你的睡眠，这也是会造成你实胖的。

喝茶减肥切勿空肚

空腹喝茶会稀释液胃酸，减少消化吸收作用，放水消化率高，导致荼叶中欠佳成份很多入血，引起头昏、发慌、手脚无力等病症。

减肥饮食中也要留意什么

少木薯淀粉多蔬菜水果

日常饮食中，为何多蔬菜水果能控制休重呢?不一样色调蔬菜水果带有不一样的植化素和营养元素，植化素具备抗氧化性、调整免疫力、抗病原菌作用，因而摄入充足蔬菜水果很重要。要想保持曼妙身型，何不挑选含膳食纤维素高、糖分低的蔬菜水果，有利于提升饱腹感，降低发热量的摄入。

水溶膳食纤维素有利于减脂

蔬菜水果应当要多元化的摄入，依据科学研究强调，一天约摄入20-30克膳食纤维素就充足，尤其是水溶膳食纤维素，因为可在肠胃里养好菌，能够与胆盐紧密结合，可降解性人体脂肪，有多醣体可对微生物菌种开展发醇，并能包复食材，使食材非常容易滑出肠胃，能够 降低糖分消化吸收，不容易使糖分存有身体转换成人体脂肪，因而有利于减脂; 对于非水溶膳食纤维素在肠胃中造菌较少，但因为能够 提升排便量，能刺激性胃肠功能，圆满大便。

水果酵素可促进消化

除此之外，蔬菜水果中不只带有膳食纤维素，还带有蔬菜水果水果酵素。水果酵素可协助胃肠消化吸收，使大便畅顺，提高基础代谢，从而有利于减脂!

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