针对肥胖症是每一个人都不可以接纳的客观事实，非常是拥有腰肥肚子胖的状况后会让许多追求美丽的女士觉得到非常的痛楚，不仅自身的形象遭受影响，并且有漂亮衣服也不可以穿，在拥有那样的状况后，许多的女士会挑选减肥瘦身，但是减肥方法也是有许多 ，下边我们主要是详细介绍几类减肚腩瘦腰腹的瑜珈动作，期待对想瘦的女士有协助。

瘦腰瑜伽第一式：

侧卧地面上，两腿挺直，面部往下，两手在背后十指交叉，腰部用劲，伸出两手和两脚，头部和腰部，缩紧屁股和大腿根部。用骨盆和腹部支撑点人体，维持姿势10秒，随后释放压力，反复训练10次。

瘦腰瑜伽第二式：

双膝跪在地面上，两手挺直支撑点，腰部释放压力，双膝开启与肩同宽。伸出头部腰部往下凹。呼吸，腰部往上拱起，低着头，下颌尽可能接近颈部。维持3个吸气，做10个往返。随后坐着，屁股坐着脚跟上，两手往前挺直，腰部和头部贴地，释放压力背部。

瘦腰瑜伽第三式：

站起，两腿挺直，伸直腰围。两手从人体两边往上抬起，在头上合十。挺直两手，伸出左脚，左腿贴紧右腿膝关节上。留意抬头挺胸缩腹，维持这一姿态10个吸气，随后释放压力，换腿再次训练，反复做10次就可以。

根据所述的详细介绍，我们知道减肚腩瘦腰的方法有哪些了，在做那样的姿势时，我们主要是要把握姿势的要点，一定在做的情况下要姿势标准，非常是针对减肥瘦身的盆友而言，重在坚持不懈，长期性的坚持不懈便会接到意想的实际效果，并且能够 相互配合每日的饮食搭配一起开展。

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