假如人体比他人削瘦得话，尽管看上去很美针对女士而言，可是看得时间长了便会发觉非常瘦的人会给人一种心理扭曲的觉得。因而以便身心健康考虑，非常柔弱的人還是最好是为自己的人体开展增胖，这样一来就不会给人产生这般的印像了。那麼，瘦人根据运动健身是能够增胖的吗?

一 、消化道

假如一直也没有胖过，建议去医院检查看一下，买些中药调理调养。

二 、饮食搭配

建议少吃多餐。在餐后适度的为自己加上一些零食。例如一个地瓜，或是泡杯水解反应增肌粉等。

排骨男大多数还存有膳食结构上的问题，建议试一下水解反应增肌粉，这一点对瘦子而言好像更关键。

除此之外柔弱型不能空腹健身，一方面会过多耗费肌肉，另一方面会因为少糖而头昏，运动健身前最好是多摄取碳水化合物化合物，糖份高的朱古力、香蕉苹果全是非常好的挑选;运动健身以后还要补充适当的糖原和蛋白。

三、 健身运动

A.有效的健身运动

排骨男应以中等水平运动强度为宜，器材净重以中等水平负载(较大肌张力的60%至80%)为宜。

日程安排可每星期练3次(第二天1次)，每一次建议不必超出1钟头。每一次练8至10个姿势，每一个姿势做3至4组。作法是快收拢、稍间断、慢屈伸。持续做一组姿势時间为60秒上下，小组之间间歇性20至60秒，每个姿势间歇性1至2分鐘。

一般状况下，每一组应能持续进行8至15次，假如每一组频次达不上8次，可适度缓解净重;以最终2次务必用全力以赴才可以进行的姿势，对肌肉组织刺激性较深，“超量恢复”显著，锻练实际效果极好。

B.锻练要有关键和目的性

历经2至3月锻练后，精力会明显提高，活力也会比之前充足。这时候，应关键锻练大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动强度要随时随地调节。

此外，同一个位置的肌肉群可选用不一样的姿势、不一样的器材开展锻练，而且使得所练肌肉群独立收拢。伴随着肌肉能量的啬和姿势灵活性的提升，锻练的实际效果会愈来愈明显。一般状况下，训练姿势一个半月到两月转换一次。

除此之外，锻练时精神(潜意识)要集中化于所练位置，切勿谈笑风声、听歌等。所练位置肌肉的酸、胀、饱、风感越强，锻练实际效果越佳。那样，再坚持不懈大半年到一年，身型便会产生明显的转变。

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