俗话说得好饱暖淫欲念，人一吃饱了便会刚开始越来越懒散，不愿办事，可是中医学的养生秘诀却建议，大家在餐后应当适量运动，协助胃肠消化吸收，维持身心健康，可是有的人却觉得餐后应当适度歇息，那样才可以维持身体正常消化吸收，还可以维持身心健康。那究竟餐后是不是应当健身运动，中饭后又能否立即入睡呢？下边给大伙儿介绍一下。
唐朝大科学家药王孙思邈曾明确提出，"每食讫，以手摩面及腹，令体液载流。食毕当行步彷徨。"并规定"以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满嘴"，要是能保证这一点，"让人能饮食搭配，无万病"。若"饱食则卧"，便会"生万病"。具体方法:以手心着腹，以肚脐眼为管理中心，慢而柔和地顺时针方向和反方向推拿各20圈。《摄养枕中方》中记述"食止行数百步，大益人。"说的是餐后缓行，可推动肠胃肠蠕动，有利于肠胃消化酶的代谢和食物的消化消化吸收。但不能快步走，不能开展运动过量。散散步的時间应是餐后20分钟，决不是刚吃完饭就出来散散步。但身体素质较弱和身患胃下垂等病的人，餐后不适合散散步，想要在餐后平躺10分钟。身患心脑血管病的人也不宜。
过去大家全是习惯中饭后歇息，由于大部分人中饭后感觉头痛脑胀，四肢无力，全身酸懒等。这是由于身体的血液有一个比较稳定的指标值，当人进餐后，血容量便会较多集中化于消化道，促使供应人的大脑和机体的血液相对性降低，这样一来，人的大脑、四肢无法得到充足的co2和营养元素提供，而新陈代谢物质也没法立即清除，进而造成一系列的不适感病症。研究表明，餐前歇息三十分钟，比餐后睡2钟头更能合理地缓解疲劳，并可进一步提高中午的工作效能。
吃过饭還是不可以马上入睡的，那样会损害人体，即便餐后不健身运动，也不可以马上就去睡觉，会对身心健康有影响。餐后能够 简易走一走，促进消化，避免食材沉积。假如中饭后要想入睡应当将時间推迟，那样入睡才不容易损害人体，因此大伙儿应当多留意。
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