测量身高

测试：脱掉袜子，量量身高，精准到小数位后二位数(以公分为企业)，和上年的个子较为一下，看一下人体高低的很弱转变是否很显著。

确诊：假如察觉自己变矮了，表明人体的优质蛋白质在外流，骨骼的身心健康正遭受威协。

药方：均衡饮食是重要，培养准时就餐的习惯性，对避免 骨钙流失有关键实际意义。除此之外，适当的健身运动能够加快人体基础代谢，减缓骨质增生外流。

强烈推荐：每日晒一会儿太阳光，能够给你得到维他命D。

检测肺功能检查

测试：吹灭生日蛋糕上的焟烛时，是不是觉得有一刹那的眩晕。

确诊：假如觉得眩晕，可能是肺源性眩晕，多见于各种各样原因造成的肺功能检查不全。

药方：理应戒烟戒酒，另外制定健身训练计划，这对肺脏身心健康有一定协助;多吃萝卜以及他新鲜水果，可提高肺的抗病性工作能力。除此之外，每日吃1个苹果实际效果会更好。

强烈推荐：屏息吸气锻练很合理，年青人可屏息2～3分鐘通气1次;成年人约1分鐘上下通气1次。吸气锻练随时随地都可以开展，每日最少5～8次。

检测秀发身心健康

测试：拔下一根头发，用一只手迅速地将秀发拉一遍，待秀发变为螺旋形时放进一碗水中，假如秀发能迅速修复成直线，则表明秀发身心健康、延展性好;假如在水中仍维持螺旋形，则表明秀发延展性差。

确诊：秀发出現问题有两个原因：即头发和身体素质越差。头发的生长发育、枯荣与精、气、血、五脏六腑、经脉均有关系，在其中一切一处有阻碍，均可造成头发变病。

药方：改变欠佳生活方式，生活起居有规律性，不要熬夜，少吃甜食，留意补充蔬菜水果、新鲜水果和杂粮;即便减肥瘦身，饮食搭配中也不必欠缺蛋白质食物，如牛乳、生鸡蛋等;适度吃些干果，如核桃仁、花生仁;每日确保一项健身运动，如快步走10～20分钟;抽时间做个头部按摩保健;夜里睡前梳一梳头，这种都有利于推动秀发身心健康。

强烈推荐：何不试着民俗秘方，常常用过夜茶洗头发，会接到出乎意料的实际效果。

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