扎马步是传统武术中最基本的一种站法，也是各传统武术流派长期性青睐的一种不得不练、对提升博击工作能力极其合理的训练法。实际上，生活起居中，常常蹲扎马步，还有利于改进和提升男人女人的性功能。

一般而言，大部分锻炼身体对改进夫妻生活品质都是有协助，并且能增强性功能。

由于健身运动可调整身体植物性神经功能，改进内分泌系统及其脑垂体分泌雌激素的作用，进而使身体雌激素成分增加，性欲望提高。

而在性爱过程中，屁股、腹部、盆骨浅层和大腿内侧肌肉的集中控制更为重要。

扎马步能使女性骨盆肌、会阴部地区的所有肌肉收缩，有利于盆骨肌肉血管遍布的改进和血管相对密度的提升，增加外阴部血肿量，加速血液速率，进而提升生殖器官的敏感度。并且，盆肌血管遍布的提升，还会继续提高女士性感觉和性快感时阴道内粘液的代谢。

男士扎马步，则能使腰腹肌肉的能量获得提升，有利于夫妻生活时支撑点姿势，且不容易觉得疲惫。

男士盆骨肌肉若获得锻练，可提升全部盆骨和男性生殖器的血液供给量，推动硬起来，并改进本身对男人射精的控制。每日蹲15分鐘的马步，就能获得显著实际效果。

除开扎马步外，别的可提高腰腹部及盆骨肌肉的训练方法也有许多，如俯卧撑能够提高腰椎间盘和腹部肌肉;提肛动作(反复收拢会阴部、肛门口的肌肉)能够提高耻骨尾骨肌，有利于增加射精的時间和女人阴道肌、会阴部肌的支撑力，使性感迷人区肌肉更强有力。这种都能显着提高性生活品质，使彼此更非常容易达到高点。

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