由于日常生活标准明显提高，有很多女士都早已培养了吃零食的习惯性，造成人体出現肥胖症，因此许多追求美丽的女性都将减肥瘦身作为了日常生活之中的一件大事儿，乃至在例假期间也不忘掉减肥瘦身的事儿，有些人说在例假期间少吃一些东西能够 具有减肥瘦身的实际效果，那麼生理期少吃能够 减肥吗？实际上这类了解是较为片面性的。

由于生理期机体免疫能力较为低，假如饮食搭配不留意，会造成营养不良，贫血，因此建议不必节食减肥，而且要留意提升营养成分。 建议月经期不必减肥瘦身，此刻女士气血虚，要提升营养成分，假如想瘦建议经期停后再减，不必绝食减肥，還是建议跑步减肥，既合理又瘦身。

生理期减肥两计划方案很时兴四期瘦身法

生理学四期瘦身法，听说这类瘦身法的发明人是加拿大的一位著名专家教授。实际的方式是：应用月经周期将减肥分为四期：

1、月经来的1-7天称之为减肥褔利期并且休重是全月最大时，这时的休重一般比平常多2-3斤。借着人体较为孱弱，多吃一些含铁食物，如牛羊肉，高热量食物的热可可、朱古力等。一个月仅有这一周可以吃这种高热量食物的东西。

2、月经后1-7天，此环节减肥限速期，非常容易长胖，吃下去的发热量假如不可以快速溶解，便会转换成人体脂肪积留身体，因而要尽量避免对高热量食物、高脂肪食物的摄入。饮食搭配减糖、少木薯淀粉，相互配合适量运动，就可以降低26%的净重。慢跑、游水、骑单车容易耗费发热量，是最好减脂运动。

3、月经后7-14天减肥平快期，仍是减肥瘦身的有益阶段，尽管实际效果可能比不上上一环节显著，但仍可得到非常好的减肥销售业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜水果、新鲜水果、全谷物、全麦面、黑米、燕麦片等食材。摄取充足的高纤维食物，可推动生长激素排出来，提升血液中镁的成分。

4、月经后14-21天减肥迟缓期，此环节是减肥瘦身慢行期。月经初潮前一周的饮食搭配宜口味淡，多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，易于消化，富营养成分;多喝水，维持代谢顺畅，降低盆骨血肿。另外多吃肉类食品、蛋、水豆腐、大豆等高蛋白的食物，以补充生理期所外流的营养元素、矿物。

看过上边的详细介绍，相信你对经期减肥拥有一定的掌握了吧，在例假期间不必有意地减肥瘦身，更不必有意地少吃东西，例假期间，女士的人体抵抗能力较为低，非常容易得病，因此最好是在例假期间最好是适度补充一些营养成分，等月经完毕后，在控制饮食的另外，最好是采用跑步减肥，实际效果是比较好的。

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