许多女生以便减肥瘦身不按时吃饭，饮食搭配沒有规律性，经常会出现人体没有力气，虽然吃的少但肉并沒有减出来，那样不仅穿不上喜爱的衣服裤子，并且身心健康也遭受了影响，最理想化合理的减肥的方法便是健身运动，那麼如何跑步减肥呢，怎么瘦腿跟腹部呢？网编告诉你。

瘦腿操：

step1.平躺在路面上，双膝弯折往上屈起，双胳膊当然放到人体两边

step2.渐渐地挺直拉高两腿，直到两腿与人体成90度角。

step3.两手紧抱左腿，左腿再次往后面压，另外上半身渐渐地往左腿挨近，左脚与路面成45夹角，留意两腿必须挺直

step4.与流程3一样的方法互换左脚，上下腿反复做5次。

part 5. 左腿挺直往后面伸，左脚弯折横放到身后，上半身伸直呈座姿。

step6.左手把握住左腿膝关节，渐渐地伸出有小腿肚，上半身伸直，觉得大腿根部有被拉申的觉得

step7。左胳膊挺直往前方屈伸，次姿势维持15秒。上下腿互换反复姿势5-8次。

减肚子：1.支撑点健身运动

怎么做支撑点健身运动：

刚开始时，侧卧在地面上，胳膊肘碰地，如同祷告一样，让肩部与胳膊肘在一条线上。收拢屁股，维持背部伸直，伸出人体，用胳膊肘和脚指头来支撑点人体净重。

维持这一姿势到30-60秒，或者如果你的背部刚开始难受，屁股刚开始学会放下的情况下终止姿势。刚开始时，侧卧在地面上，胳膊肘碰地，如同祷告一样，让肩部与胳膊肘在一条线上。收拢屁股，维持背部伸直，伸出人体，用胳膊肘和脚指头来支撑点人体净重。

假如想要减肥产品得话一定要在医师的具体指导下要，不必盲目跟风的用，以防对人体导致副作用，平常不必绝食减肥，那样会非常容易出現营养不良的，防止暴食暴饮，每日要多饮水，水推动基础代谢，对减肥瘦身是有协助的。

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