俗话说得好“坐如钟”，欠佳的座姿会被压迫腰部，时间一长易引起腰痛。详细介绍几类伤腰的不正确坐法，要尽量减少。

窝在布艺沙发里

材质绵软的布艺沙发会令人屁股凹陷，人体窝起，觉得很舒服，但因为膝关节的部位高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会遭受伸展，因而压力会非常大，长坐腰椎间盘容易疲劳，造成腰痛。桌椅還是略微硬一点的好，尤其是腰部不太好的人，更不适合坐着绵软的布艺沙发或床边。

椅 子只坐一半

有些人坐下来时习惯性屁股只与桌椅搭个边，背部斜躺靠背，腰部悬在空中，甚至有两腿前伸伸开，实际上这类看起来好像很自得悠闲的座姿对腰部损害非常大。

这是由于，这类座姿令脊柱拱起，腰部丧失靠背的支撑点，工作压力会非常大，非常容易造成腰背部疼痛。建议坐下来时，要确保屁股都会桌椅上，全部背部要紧靠靠背。

盘腿坐

很多人 坐的情况下，喜爱盘坐，或者一只脚搁在另一只腿上。但時间一长，会造成脚部上下两边肌肉失调，从而影响到腰部肌肉。建议坐下来时，两腿平放到路面上，大腿根部与路面平行面，假如桌椅太高，能够在脚底垫一个小凳子。

身体前倾

有些人为认清电脑屏，坐下来时习惯性身体前倾，也会损害腰。很多人驾车时也是有前伸的习惯性，实际上，在绑着保险带的状况下，那么坐腰部遭受的抗拉力非常大。正确坐姿是腰部紧贴靠背，伸直背部。

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