瑜伽健身门闩式这一姿势并不艰难，可是非常少有些人可以第一次就保证位。这一姿势需要人体的灵活性，不可以盲目跟风应用能量。盲目跟风用劲会造成肌肉扭到，不可以再次姿势。由浅入深的姿势能够让瑜伽健身全过程更为开心和高效率，防止不必要的痛苦。瑜伽健身门闩式的姿势要点和常见问题需要事前一目了然，严格执行姿势规定很有必要。

作用

-屈伸侧边的躯体和脊柱

-屈伸腿筋

-开启肩部

-刺激性腹部器官和肺

在这个姿态中，骨盆地区获得屈伸，当腹部一侧获得屈伸的另外，另一侧则弯折。瑜伽健身那样使腰部肌肉和人体器官保持稳定的情况，腹部皮肤也会持续保持身心健康而不容易松弛下垂。脊椎侧弯姿势有利于这些背部肌肉僵硬的人。

禁忌候

膝关节损害的人可能没法跪在路面上。如果是这类状况，能够坐着桌椅上，两腿在人体正前方弯折90度，或是屈伸一条腿往一侧，效仿这一姿态。

在这个姿态中，骨盆地区获得屈伸，当腹部一侧获得屈伸的另外，另一侧则弯折。瑜伽健身那样使腰部肌肉和人体器官保持稳定的情况，腹部皮肤也会持续保持身心健康而不容易松弛下垂。

内功心法

1、两膝靠地

2、左腿向右边屈伸，维持左腿伸直。

3、呼吸的另外，手臂侧平举与肩平。维持2个吸气

4、『呼吸』躯体和右臂往下朝屈伸的腿挪动。瑜伽健身右上臂和手腕子各自放到左腿踝关节和脚裸处，右手掌往上。右耳朵里面紧贴着右手臂，右手胳膊举过度与左手碰撞，右耳接近左上臂

5、维持这一姿态30－60秒，吸呼

6、『呼吸』挪动躯体和胳膊返回第三步，弯折左腿跪在路面上，使两脚脚裸看齐

7、在另一边反复这一姿态

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