很多人实际上都非常喜欢练习瑜伽，瑜伽健身是一种十分传统式的运动方式，最开始是以印尼刚开始时兴的，如今许多的女性也都很喜欢练习瑜伽，是适度的做一些瑜伽健身对人体的益处還是十分的多的，并且可以瘦身减肥，可是很多人都很想要知道，有什么瑜伽体式是可以专业瘦下半身的呢!

一. 单足伸屈1、两腿与骨盆等宽地立正站好，双手撑着。2、左腿伸出45度，重心点和能量落在左边屁股和左边脚部。3、深吸气，伸出右腿，另外尽可能弯折左边膝关节。

二. 抬脚跟1、两腿等肩膀宽地立正站好，双手撑着。2、深吸气，另外弯折膝关节，做跪姿的座姿，脚掌匀称地承重全身净重。3、从跪姿座姿里完全地伸出后脚跟，用力吸气，另外挺直膝关节站立起来。呼吸，另外学会放下脚跟，修复最开始的姿态。姿势反复10次。

三. 跪姿1、脚面贴紧木地板，弯折膝关节坐着，视野向着正前方。2、伸出脚部，膝关节伸开至骨盆等宽。立起脚跟，双手撑着。3、深吸气，把重心点移到后边，屁股挨近脚跟，留意屁股不必坐着脚底。用力吸气，伸出屁股，修复最开始的姿态，屁股里侧用劲缩紧。

四. 斜拉桥1、视野朝吊顶天花板，平卧在木地板上，膝关节并拢并坚起。膝关节紧靠的状况下，两脚伸开至等肩膀宽。双手轻握紧拳头，胳膊肘贴紧两肋。2、用力吸气，脚跟和胳膊肘压着木地板，尽可能伸出屁股。留意膝关节不必伸开，屁股里侧用劲缩紧。

很多人下身全是较为肌肉型的那类，因此 在减肥瘦身的全过程之中会较为的艰难，像那样的状况，建议平常根据跑步减肥应当要降低运动量，多做一些推拿，或是还可以去找中医调养一下，有的情况下也是有可能是由于水肿才会造成的下身肥胖症。

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