如今提倡翠绿色身心健康环境保护的生活习惯，因此健身运动也愈来愈遭受大家的热烈欢迎了。回为健身运动不仅能锻炼，提高人体的免疫能力和抵抗能力，还能瘦身减肥，使大伙儿越变越美，那样的好事儿一举两得啊。可是做锻练也是有一定的方式 的，假如不合理的锻练反倒会给人体产生外伤的，因此今日而言一说一天中锻练最好是時间。

   一天中锻练的最佳时间

   中午：（14：00～16：00）：是加强精力的最佳时机，肌肉承受力较别的時间高于50%。

傍晚：（17：00～19：00）：非常是太阳光西落时，身体健身运动工作能力做到最高点，视、听等觉得比较比较敏感，心跳频率和血压也升高。

不适合健身运动的時间

  用餐后：这时候较多的血液流入肠胃部，以协助食材消化吸收及消化吸收。这时锻炼身体的话防碍食材消化吸收，時间一长会造成胃肠系统的病症，影响人体的身心健康。因而，餐后最好是静座或半卧30～45分鐘后健身运动。

 饮酒后：乙醇消化吸收到血液中，进到脑心、肝等人体器官。这时健身运动将加剧这种人体器官的压力。同饭后健身运动对比，酒后运动对身体造成的消沉影响更大

   身心健康提示：户外运动健身并不是越快越好

 　冬天运动健身，应当在10时上下为宜。这时候太阳出来后晒到路面，使空气刚开始左右热对流，环境污染的气体向高处外扩散，对身体的损害会减少。此外，冬天晨间平均气温较低，要到太阳出来半小时后才会渐渐地减轻。在春冬两个季节的头一两个月，应躲避早上六七点钟环境污染高峰时段。在秋冬季，太阳出来得早，能够 在五六点钟锻练。

在平常，能够 挑选早上10点和中午三四点钟来做课间操或开展别的健身运动。这时候气体较为清理，对身心健康比较有益。

   上边讲过一天中锻练最好是時间，坚信会给喜爱锻练的盆友提了一个醒，在适合的時间做锻练是最好是的，也会取的事倍功半的实际效果，相反，不仅取不上好的实际效果反倒对身体不好，就例如刚用餐后健身运动就对消化道不太好，因此锻练也是有方式 的。

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