(1)不必盲目跟风报名参加超出你的工作能力的活动，应当根据有意义的事的户外活动来锻炼。

(2)在有标准的状况下，请体育教师或动力学权威专家依据你的健康情况让你开运动疗法，它具体指导给你目地、有方案地开展安全性、科学研究的锻练。

(3)每一次锻练前务必搞好充足的热身运动，摆脱人体内脏的生理学惰性，防止膝关节损伤的产生。

(4)餐后、挨饿或疲惫时要延期锻练;得病刚愈不适合开展很大抗压强度的锻练。

(5)针对不了解的海域，不必随意进水或深潜，以防出现意外。在公共性游水场地开展游水时，要留意公共卫生服务，听从工作员的管理方法。

(6)每一次锻练后，要留意搞好梳理、释放压力活动。那样有益于人体的修复，便于快速资金投入到学习活动中去。

(7)在锻练的全过程中，不必很多饮用水，以防加剧心脏的压力或造成人体及胃肠的不适感反映。运动后，不适合立刻凉水澡。

(8)在制订或执行自身的锻炼计划前，一定要历经常规体检和医师的认同。假如你身患某类病症或有遗传性疾病史，需要找医生咨询，在有医务人员监管的状况下依照体育教师和医师的建议开展锻练。

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