在生活起居之中，我们应当留意保护自己的双眼，双眼是很敏感的，稍不注意便会导致双眼的损害。有的人小小年纪就戴上近视眼镜，佩戴眼镜是很繁杂的，每日佩戴眼镜会造成自身肌肉记忆，乃至会造成眼睛变形，大家非常容易根据容貌分辨一个人是不是近视就是这个基本原理。那麼，保护视力的方式 和食物有哪些？

1、留意培养优良的生活习惯：电脑上作业者不适合一边电脑操作一边吃东西，也不适合在实际操作房间内用餐，不然易导致消化不良或胃病。电脑的键盘触碰者较多，工作中结束应洗手消毒防止传染性疾病。

2、留意维持面部清洁：应常常维持面部和手的面部清洁，由于电脑上显示屏表层存有着很多静电感应，其聚集的尘土可转射到作业者面部和手的皮肤外露处，如不留意清理，時间久了，易产生不好看的斑疹、色素沉着，情况严重乃至会造成皮肤病变，影响美容护肤与身体健康。

3、留意补充营养成分：电脑上作业者在显示屏前上班时间太长，眼底黄斑上的视紫红质会被消耗，而视紫红质关键由维他命a生成。因而,电脑上作业者应多吃些红萝卜、大白菜、豆芽菜、水豆腐、大枣、桔子及其牛乳、生鸡蛋、蛋白质食物、猪瘦肉等食材，以补充人全内维他命a和蛋白。平常可以多饮些茶,因陋就简荼叶中带有茶氨酸等活性物质，有消化吸收与拮抗放射性元素的功效，对身体造知作用及其基因遗传有一定的维护功效。

4、注意恰当的姿态：实际操作时坐资应恰当舒服。应将电脑屏管理中心部位安裝在与作业者胸部同一水平线，双眼与显示屏的间距应在40-50公分,最好是应用能够调整高矮的桌椅。在操作流程中，应常常眨眨眼或闭眼歇息一会儿，以调整和缓解视疲劳，防止眼睛视力减低。

5、留意办公环境：电脑上房间内光源要适合，不能太亮或过暗，防止光源立即直射在显示屏上而造成影响光源。定期消除房间内的烟尘及微生物菌种，清除环境卫生时最好用湿抹布或温拖布，对空气过滤网开展消毒杀菌解决，有效调整排风量，转换空气清新。如果是在家里开展计算机操作，也应尽可能参考心个条悦耳，并应用安全防护屏，以较大 可能地降低电子器件辐身对身体的伤害。

6、留意合理安排时间：一般来说，计算机操作工作人员在持续工作中1小时后应当歇息10分钟上下。而且最好是到操作间以外活动活动手和脚与躯体，散散心，做个广播体操，开展积极主动的歇息，或是在房间内做眼睛保健操和活动头部（很多人埋怨颈椎疼，活动头部会出现协助）。

7、留意保护眼睛：欲维护好视力，除开定时执行歇息、留意补充含维他命a类丰富多彩的食材以外，最好是留意眺望，常常做眼睛保健操,确保充足的睡眠時间。一光源须充裕：光源要充裕舒服，光源较弱而因字体样式看不清楚便会越看越近。

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