慢跑能够 早晨跑，还可以夜里跑。慢跑时的动作描写，姿态对，才算是事倍功半。不必认为要是动一动就能做到预估减肥瘦身或是运动健身实际效果，慢跑时理应留意姿势要点。看见体育台的50米冲刺或是是马拉松式慢跑的情况下，我们会禁不住想，间距短要是那麼一冲，拼的是速率，而慢跑需要拼精力，不可以太快也不可以很慢。就很简单的慢跑，要在意的关键点也挺多的。

“姿态慢跑法”的基本核心理念取决于：精准把握重要姿态，别的的姿态便会伴随着它一个一个融合起來。我们在剖析过国际级健走的持续动作影片后，早已确认了最开始的假定：确实有一种姿态合乎全部的标准，并能够 用来当做极致慢跑姿势的基本。此项剖析显示信息，全部的跑步技术皆可经过单一姿态的輔助来产生，那就是我一再强调的“重要跑步姿势”。

处在“重要跑步姿势”时人体的竖直校正线——通过投、肩部、屁股与脚板外缘 支撑点腿的脚后跟会稍高于跖球部，乃至可能略微遇到路面，但人体的净重始终只落在前脚板，并非脚指头。 慢跑全过程中足部与路面的点接触——休重恰好落在跖球部 在极致的均衡姿态下慢跑，健走不容易把动能消耗在不必要的姿势上，总是用于保持姿态的均衡。这就是为何我们一开始要用那么多活力去娴熟跑步姿势。并且如同花样滑冰者要做转动和弹跳前务必花许多 時间训炼舞步一样，你一直在做具体跑起来的繁杂姿势以前，得先把握“重要跑步姿势”中简易的一部分。

“重要跑步姿势”时人体肌肉缩紧，且处在“提前准备前行”的情况，使这时的身体相互之间更替适用姿势做到最高效率。也就是说，这一姿态能够 让人体潜能充分发挥到较大。这时的人体好似一颗在餐桌边沿提前准备翻转的球，乘势而上。

在餐桌边沿的球，早已提前准备落下来 最终，“重要跑步姿势”是有弹性的姿势。这时人体所有主肌肉群会释放压力，处在弹黄提前准备弹跳的情况，促使肌肉延展性处在最好情况，人体填满动能。 呈站立“S”形的腿宛如弹黄——这时肌肉积累较大的延展性动能与工作能力

在前一章，我们探讨到人到学新东西时候采用逻辑思维、视觉效果与觉得三种不一样方法。如今让我们迅速用这三种方法来剖析“重要跑步姿势”。最先，我们的逻辑思维告知我们“重要跑步姿势”的合理化：人体处在均衡，乘势而上，提前准备前行。不容易消耗动能，并且健走的人体很释放压力，提前准备把他的全部动能立即放到简易的前行姿势中。

实际上，从数据可视化的见解看来，尝试想像一头以便抓捕猎食已经辽阔的草原狂奔的猎豹。 猎豹慢跑的重要姿态 应用你的想像力，把界面停留在猎豹的四只脚都已经人体正下方的時刻，这时候猎豹的肌肉彻底释放压力，人体填满动能，提前准备勇者大冲关到下一步，那更是猎豹的“重要跑步姿势”。人类的“重要跑步姿势”应当也是填满动能、乘势而上的情况。

最终，我们该如何去觉得“重要跑步姿势”呢?平稳、均衡与释放压力。当我们没法把握重要姿态时，肌肉会以便维持姿态稍微向上下或前后左右收拢，这就消耗动能了。“重要跑步姿势”练得太熟时，我们会感觉自身好像能够 那样站一整天，并且随时随地提前准备以不费力气且讯捷的姿势往前走去。

在湖边慢跑能赏析漂亮的江畔，在运动场和学员慢跑，能觉得到她们的朝气蓬勃，觉得自身一瞬间年青了多少岁，在住宅小区慢跑，跑着跑着能碰到那麼好多个亲戚朋友，一起慢跑，说说话互诉衷肠。慢跑时的动作描写，有时写的如同说的好关键，有时却不以为意。

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