我们每做一项健身运动都是有许多 规定，注意了有关的规定与方法后就可以更强的进行，假如未高度重视者将有概率使人体遭受损害。我们以瑜伽运动为例子，许多 人到训练前也没有高度重视过饮食搭配，要是自身有时间就能训练，也主要是大伙儿的時间不固定不动，再加工作中太累了后锻练的時间则会乱，病人最好是不必餐后马上开展。那麼用餐后练习瑜伽有什么常见问题呢?

1、在练瑜珈前，假如你觉得到一切不适感或是你不久痊愈，或怀孕又或是有心计失衡的小问题，那麼你务必先咨询医师的建议后在开展训练。

2、空肚训练。瑜伽健身的训练需要在用餐3钟头之后即可开展。由于练习瑜伽时人体的血液集中化在部分肌肉或人体器官上，以融入健身运动所需。假如用餐后没多久就训练瑜伽健身，就降低了传至消化道的血液，影响对食物的消化。假如人体确实所需，可补充一些流食的健康饮品;如:酸牛奶、纯蜂蜜、水果汁、温开水等。训练后1钟头以内也尽可能不必进餐。

3、训练前要排尽上厕所。

4、衣着比较宽松有弹性的衣服裤子(标准容许能够 无需穿内衣内裤，以降低外物拘束);腕表、近视眼镜、饰品应切除，赤足开展训练。

5、训练前务必根据热身动作使肌肉放松，在肌肉绷紧时开展训练非常容易负伤。

6、在训练的全过程中，除开有特别要求用嘴呼吸外，别的情况下均用鼻部吸气。

7、迟缓地进行姿势，在安全性的范畴内屈伸，容许人体有点儿疼痛，但不必超出極限。

8、肌肉在呼吸时焦虑不安，呼吸时释放压力，故在做体位法时需相互配合吸气开展训练。

9、正常情况下，呼吸要比呼吸的时间长。

10、训练时注意力集中、内守，认真去感受人体屈伸时的觉得，那样才可以做到人体和精神的释放压力，防止在训练中挫伤.

11、进行每一个姿态时需原地不动做调身(一呼一吸为“息”)，借此心身处在静止不动的情况，把心里的安祥彻底显露在外。

12、不能由别人协助进行姿势，或边做边闲聊;以维持规律性、低沉的吸气节奏感。

13、不必急功近利，训练时要将每一流程都做清晰，由浅入深，循规蹈矩地开展试着及训练。

用餐后练习瑜伽有什么常见问题呢?病人务必餐后练瑜珈的，务必是歇息一个小时后再开展，刚吃完饭后胃都还没消化吸收，会着训练会应用胃胀痛，歇息后再开展便会转好许多 。而且餐后练习者也要依照自身规定与总体目标，有减肥瘦身规定的最好不想吃饭训练，或者吃点新鲜水果等。病人仅仅锻炼的，就可以适度的饮食搭配后再健身运动。

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