瑜伽健身初级瑜伽体式是一种连贯性的姿势，它并并不是呆板的姿态组成的，注重人体间的均衡，给你的观念紧跟身体的健身运动。大伙儿在练瑜珈初级瑜伽体式时，需要把全身的净重分散化开，遍布到人体的每个位置。以便便捷大伙儿了解，今日就给大伙儿详细介绍基本坐姿是如何的。

１、 山式一

基本坐姿：

两脚闭拢或开启与肩同宽，脚跟偏向正前方；缩腹抬头挺胸仰头，手臂放体侧。

呼吸，手臂体侧伸出举起过度，双后臂紧靠两耳往上无尽拓宽，十指交叉手心相对性； 呼吸，曲双肘，旋转手腕子，手心往上；

呼吸，挺直手臂，双后臂紧靠两耳向上边无尽拓宽，另外，伸出脚后跟，脚板碰地载重，两腿挺直，腰部不必用劲；深吸气，维持姿态。

呼吸，曲双肘，旋转手腕子手心相对性；另外，脚后跟落下来复原软垫。

呼吸，挺直手臂。呼吸，手臂由体侧复原。坐姿释放压力。

呼吸，曲双肘，旋转手腕子手心相对性，另外，脚后跟落下来复原软垫；

呼吸，挺直手臂。呼吸，手臂由体侧复原。坐姿释放压力。

２、 山式二

基本坐姿：两脚求微分开，脚跟偏向正前方；

呼吸，手臂体侧伸出举起过度，双后臂紧靠两耳往上无尽拓宽，十指交叉手心相对性； 呼吸，曲双肘，旋转手腕子，手心往上；

呼吸，挺直手臂，双后臂紧靠两耳向无尽拓宽，抬着头，眼见两手；深吸气维持姿态。 留意：手臂挺直，伸直背部，重心点放于两脚以上，腰部不必用劲。

呼吸，仰头，眼见正前方；

呼吸，曲双肘，旋转手腕子手心相对性

呼吸，挺直手臂。呼吸，手臂由体侧复原。坐姿释放压力。

瑜伽健身初级瑜伽体式的坐姿有多种多样，原文中详细介绍的仅仅在其中的2个，姿势叙述简明扼要，大伙儿阅读文章起來很便捷，也非常容易学好这好多个姿势。借着空余的時间，大伙儿自己在家就能进行这几类姿势，把最基本的姿势要点把握好，之后就能学好更深层次一点的姿势了。

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