慢跑用嘴還是用鼻部吸气的，变成我们很多人特别关注的一个大问题，确实用嘴呼吸可能会给我们本身产生非常大的影响，空气中的空气污染物能够 立即根据我们最后直接进入到身体，针对我们本身的胃肠都是产生非常大的影响，实际的来了解一下慢跑用嘴還是鼻部吸气呢吧。

1.一般来说，在慢跑的刚开始环节或跑得比较慢时，尤其是在冬季练慢跑或迎风跑时，应当用鼻吸气。由于鼻孔内有丰富多彩的血管，可以把根据的气体溫度提升一些; 鼻黏膜 代谢有液體，能提升根据的气体的 环境湿度 ;鼻毛和鼻黏膜的 分必物 ，还能阻拦、消除浮尘和病菌，对呼吸系统起一定的维护功效。用口呼吸，尽管能多吸入些气体，但是强冷空气很多进到 支气管 和咽喉，非常容易造成咳嗽、 气管炎 、腹痛。用口呼吸会把空气中的浮尘和病菌立即吸进身体，那样还非常容易造成别的病症。

2.跑步呼吸法有鼻入鼻出、鼻通道出、口通道出、口入鼻出等，最好鼻入鼻出，但跑出一段后伴随着吸气的紧促转变，可变成鼻通道出，乃至于口通道出、口入鼻出都可以，但即便是口通道出也不必直出直入，要用舌头轻轻地抵着上腭，让气体回转出入为好，防止气体立即刺激性口腔。健身运动中吸气自然是变慢越好，但要依据健身运动的规律自己来明确。

也有冬季室外温度低，一定要注意保暖，携带胶手套和防护口罩，最好是不必在户外溫度过低的状况下来锻练。

慢跑的情况下自然是用鼻部开展吸气最好是，鼻部吸气能够 合理的协助我们将不必要的有害物堵在身体之外，鼻部中的黏膜能够 合理地协助我们防护环境污染物质，因此不管在什么时候，我们都应当尽可能的用鼻部吸气。降低用嘴呼吸的频次。

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