许多女生在为自己减肥瘦身的情况下就想要瑜伽健身来 协助自身减肥瘦身，当在练瑜珈的情况下很多人都不清楚该怎么做，也不知道该留意些哪些事宜，假如练瑜珈的情况下不留意我们该留意点事宜，那麼练瑜珈才会做到自身要想的实际效果，练瑜珈是以便运动健身，另外还能够获得健体的实际效果，还可以挑选练瑜珈来减肥，那麼练习瑜伽应当留意什么?

1.对练习者的饮食搭配沒有特殊规定。能够 将胃的一半装食材，四分之一储水，其他四分之一维持缺口，即吃得不必太撑，以防觉得厚重和散漫。练习瑜伽前后左右一个小时内不必就餐，餐后两个小时内尽量减少训练;

2.术后大半年和女性经期不适合练高难度动作;

3.高血压、哮喘病病人和孕妇只做简易姿势;

4.以赤足为好，衣着比较宽松、舒服，便于人体能自由活动;

5.不适合在扎实的木地板或过软的床边开展训练，训练时要在地下铺一条软垫;

6.假如在维持某一姿态时，觉得体力透支或产生筋挛，应该马上收功，多方面推拿;

7.宜在平静、自然通风优良的屋子里训练。室内空气质量要新鮮，能够 随意吸进co2。还可以在户外训练，但自然环境要开心，例如花苑，不要在风大、严寒或不干净的的、有烟味儿的空气中训练。不要在挨近家俱、炉子或防碍训练的一切场地训练，以防出现意外，特别是在在做头手倒立时，不要在电扇下训练;

8.做训练时，睁着眼于闭着眼于都能够，把注意力集中在身体所造成的觉得上;

9.可能得话，清除上厕所，节约开支;

10.量力而为，不能逞能，姿势迟缓，不能陡然用劲，不必强加于人“标准”。如果你伸展到自身能承担的较大 水平时，便是做恰当了。 暖身很重要。不必一开始就做超难的姿势，以防导致健身运动损害。最好是先做一些瑜伽健身暖身姿势，可在刚开始锻练以前，先徒步5分鐘，或是爬楼，让全身充足活动开。由浅入深，防止人体受到惊吓。训练时情绪尽可能释放压力，可允许人体一点点酸疼，但不必过多用劲或凑合做姿势;

上边的內容提醒了我们究竟该怎样来为自己训练这一瑜伽健身，假如大伙儿在练瑜珈的情况下都依照那样的方法来做，那麼就可以取得成功的学好这一瑜伽健身，在练瑜珈的情况下要控制好自身的心态，期内还要留意极致的相互配合，假如在锻练全过程中姿态不对得话，那麼也练不太好的。

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