对美女们而言，有着纤细的身型和纤长的大腿根部是一直以来的理想，实际上要想摇身一变可能难度系数還是非常大的，但是要是长期性坚持不懈选用恰当的方式 来减肥，实际效果也是很非常好的，睡觉以前适度的做一些健身运动既能具有减肥功效，也可以促进睡眠，那麼夜里瘦腿的运动有什么?

慢跑也是耗费发热量的好方法，但针对大腿根部太粗胖的人而言却并不是最好的选择。开展大腿根部健体的部分健身运动也很好，拉伸运动是使大腿根部健体的最有效的一种方式 ：两臀松驰，―腿曲膝下蹲，背部维持伸直、另―腿向后伸直到与路面平行面;或是在同―部位，另一条腿向侧挺直，直到与人体成90度角，尝试在每一条腿上做3组(每一组10次)这类健身运动这类锻练还可以在人体站起时开展，―腿站起并维持人体伸直。

另一条腿侧伸和向后伸、尽可能使大腿根部竖直且与路面平行面。伸腿健身运动也可侧卧开展。躺在床上或木地板上人体竖直地侧睡，―腿紧贴木地板，另―腿往上伸出，直到该腿与人体成45夹角。随后将上腿以45夹角支撑点在一个餐桌或桌椅上。再伸出紧贴木地板的下腿使其与上腿闭拢。这类锻练能提高大腿根部的内两侧肌肉，而不是像过去只锻练两侧肌肉，进而维持了大腿根部的稳定性和对称。

在你把握了伸腿运动后，能够尝试做一些“跨步走”往前大跨一步。直到后膝离路面15公分上下，随后再往前迈另一腿。刚开始时最好是每腿做2组10次这类姿势。随后慢慢提升频次与其他的锻练―样，能够先慢―些。并让两脚部获得同样水平的锻练。这类锻炼的好处之―是：能够改变肌肉的松驰情况，在外形上看起来更健体。

上原文中对夜里瘦腿的运动有什么也都很清晰了，要是美女们可以长期性坚持不懈，维持细心，在坚持运动的另外并保证平衡膳食，调节好自身的膳食结构，许多问题全是能够处理的，减肥瘦身也就并不是多么的艰难的一件事情了。

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