常言道：“性命取决于健身运动”，健身运动锻练是对人体一个非常好的调整，能够 提升身体的免疫能力增强抵抗力，另外预防传染病的造成。可是健身运动是要在一个适合的范畴内开展，假如超出了人体的负载，便会对人体造成损害，这也就是运动过度的反映。那麼，怎么知道健身运动是不是过多？运动过度的标准是啥？

人到清静时，心跳一般是60-100次/分鐘;中等水平抗压强度有氧运动减肥的心跳=最大心率牙周60%-70%;而每一个人的最大心率一般用“220-年纪”这一公式计算来测算。因此，在健身运动时，我们就可以根据心跳来源于我检测运动量。

最先，用220减掉他的具体年纪45岁，获得数据175，再乘上(60%-70%)就能获得一个范畴值：低限为105次、限制为122次。假如这名小伙在锻练全过程中，心跳维持在105-122次/分鐘中间得话，那麼他所开展的就归属于中等水平抗压强度的健身运动。

最大心率为200;高韧性健身运动是的心跳为160;中抗压强度健身运动时的心跳为140;低抗压强度健身运动时的心跳为120。30岁：最大心率为190;高韧性健身运动是的心跳为152;中抗压强度健身运动时的心跳为133;低抗压强度健身运动时的心跳为114。40岁：最大心率为180;高韧性健身运动是的心跳为144;中抗压强度健身运动时的心跳为126;低抗压强度健身运动时的心跳为108。

以上便是相关运动过度的标准的详细介绍，我们能够 根据心跳开展测算而得到，通俗化的说便是心跳的快慢，假如在健身运动管理中心跳变的越来越快，快到自身早已觉得十分不舒服，这时候就会有可能是运动过度了，要立刻终止健身运动，开展好好地的歇息。

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