当经常会出现腰部疼痛状况的情况下，一定要造成自身的高度重视，由于腰部疼痛并不是一种病症，只是有很多病症所引起的一种状况。因此常常腰部疼痛的人，要寻找到引起自身腰部疼痛的原因并开展医治。可是有一些人到腰部疼痛发病的情况下十分的比较严重乃至出現了不可以坐的情况，因而腰疼造成 的不可以坐是什么原因呢?

1、腰部肌肉基础薄弱

长期的长坐会欠缺一定的健身运动锻练，人体的素养较为差，腰部肌肉的能量十分的弱，长期的长坐就非常容易疲劳疼痛，平常应当多开展锻炼身体，那样能够 提升腰部肌肉的能量。

2、腰部有旧患

长期的长坐便会让人体处在长时间负荷的情况下，假如腰部以前身患损害、腰肌劳损、扭到得话，坐久了会让腰部过多的疲劳，进而让大家觉得到腰部疼痛。

3、腰部肌肉痉挛

长期的长坐出現腰部疼痛，应当考虑到是不是是由于腰部肌肉痉挛所造成 的，由于长期让腰部维持一个姿态会造成 腰部肌肉的筋挛焦虑不安，进而出現了肌肉的损害，长期下来造成了痛感。

4、腰间盘突显

公司办公室群体非常容易得了腰间盘突显，由于长期的长坐腰部需要长期的承担着上身的净重，再再加维持同一个姿态，毁坏了腰椎间盘的纤维环，造成 髓核组织突显，被压迫了神经，进而腰部疼痛。

腰部疼痛怎么办?

1、要改变座姿

有很多腰部疼痛关键是由于长期的座姿有误，加剧了腰腹腰部的压力所造成的，因此要立即的改正不正确坐姿。坐着时尽可能把臀部向后移动三厘米，那样能够 调节骨盘的部位，仅有骨盘立起来才可以维持高挺。

2、活动腰部

若是标准容许得话能够 站起活动一下腰部，做上下前后左右的晃动或是晃动一下腰部，那样都能够在一定水平上减轻腰部的工作压力，推动了部分的血液循环系统，让腰部肌肉获得一定的释放压力。

3、敷热

坐的時间久了下班了以后还可以应用纯棉毛巾来敷热腰部，敷热具备消炎止疼的作用，另外还可以推动部分的血液循环系统，进而减轻了腰部的疼痛及其不适。

温馨提醒

一定要挑选正确坐姿，平常多做一些户外活动游戏，那样能够 锻练全身的肌肉，进而提升了腰部的能量，避免 长坐出現疼痛的状况，坐久了非常容易出現腰痛的群体，应当防止吃一些生冷食物湿寒的食材，杜绝冷藏的饮品，病人能够 在医师的具体指导下，服食一些壮阳补肾的中药方剂，例如肾气丸、六味地黄丸等。

女士养腰护腰五关键点

调补肾阴

假如月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷淡，应当立即调理肾脏功能，女士应当多补肾阴，提高抵抗力。女士可以多服用一些养肾的食物，如枸杞子、淮山药、干桂圆、核桃仁;还常吃一些中药方剂，如六味地黄丸等。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，阴虚火旺腰痛者可吃金匮肾气丸。

四季防寒保暖

生理期、生小孩等都能够损害肾精，因而女士应当時刻留意腰部的防寒保暖。做月子期内，要穿长衣服裤子维护腰部，以防出現月子受凉中的腰痛。

禁欲避孕措施

夫妻性生活多人流经常，都是损害血气、腰酸腰困，乃至造成 感染，因而，禁欲避孕措施最好是。

锻练腰椎间盘

倒着走、瑜伽健身、跑步等都能够锻练腰部肌肉，另外，还能够常扭腰、临睡前在床上做燕子飞等姿势。针对长坐的工薪族而言，能够 每日做扩胸运动及其向往后仰腰、往上伸展等。

鞋后跟忌高

穿太高的鞋，非常容易提升腰部的疲劳，长期性站起、走动者尽量避免穿。权威专家提示，养腰护腰不适合穿太高的高跟鞋子。

女士的生理特征决策了女士的腰部问题会比男士多，养腰护腰干万不能懈怠。

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