跑步减肥是一种较为普遍也较为合理的减肥办法。自然，单是只靠健身运动，是没法非常好的做到减肥瘦身的实际效果的，针对跑步减肥者来讲，在日常饮食层面也是拥有 许多 需要留意的地区的，尤其是需要留意的是，要多吃脂肪率及其发热量较为低的食材。下边，就为大伙儿详细介绍几类合适跑步减肥者的食材。

一、黄豆芽拌笋片

原材料：黄豆芽 150g、青笋 80g、盐 1g、醋 5ml、芝麻油 2ml、白砂糖 1g、生抽酱油 5ml。

作法：

1.豆芽菜去根须，自来水清洗。

2.将青笋的皮剥去，随后用水清洗干净并切割成絮状。

3.用开水把豆芽菜烫一遍，捞起来，并沥干水份。

4.将解决好的豆芽菜和莴笋丝放到一起，最终把各种各样调味品加进，用筷子或汤勺匀称拌和，进行。

二、芹菜粥

原材料：莴笋40克，梗米50克，葱根5克。

作法：

1.将莴笋放入水中洗干净，随后下油进锅煮沸。

2.放入葱，家常菜一会儿，再加梗米和水，直到熬成粥状，就把莴笋装进去，最终调料，进行。

三、橘子红萝卜汁

原材料：2个橘子，3个红萝卜。

作法：

1.把橙子剥皮，用水清洗干净红萝卜。

2.将橘子和红萝卜放进果汁机榨出汁，进行。

温馨提醒：

假如感觉榨出去的橘子红萝卜汁味儿很甜得话，能够适度地增加薄荷草，开展调料。不必小瞧这道橘子红萝卜汁哦!它具备非常大的抗氧剂作用，能够清理人体和提升人体动能，你也不必担心味儿会很算哦，由于红萝卜能够中合橘子中的酸，味儿很爽口呢。夏日的午后，千万别去买碳酸饮料等汽水啦，比不上自身榨一杯橘子红萝卜汁，美味可口止渴又有益于减肥瘦身。

四、上汤菠菜

原材料：西兰花1把、松花蛋1粒、咸蛋1粒、姜片3片、老母鸡汤100ml、黑胡椒粉少量、盐少量。

作法：

1.最先取松花蛋和咸蛋，放入锅中蒸，大约15分鐘后拿出来并置放到制冷，再把鸡蛋壳剥去，成成硬粒预留。

2.将生生姜切成片，清洗西兰花。

3.下油进锅煮沸，随后把生姜片装进去家常菜一会儿，再将蛋粒加进炒。

4.最终添加西兰花一起炒，放调味品，倒老母鸡汤，一起煮一分半時间，进行。

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