每一个女士都期待能够营造一个极致的身型，这也是让自身提高信心和风采的一个方法，而如今愈来愈多的女士挑选练习瑜伽的方式协助自身营造完美身材，可是觉得在平常日常生活见到的瑜伽健身是较为艰难的，那麼有哪些的瑜伽体式是能够在家里练，可是一样能够具有非常好实际效果的方式吗?

瑜伽健身针对锻炼营造一个完美身材性非常大协助的，因此 在生活起居之中针对这一问题我们也不可以忽略，关心自身的平时健身运动及其饮食搭配挑选，这种都仅仅合理协助自身营造身型的方式。

1站立，闭上眼睛全身尽可能释放压力，两肘成90度弯折，两手掌对合于胸口，调身2次(腹式呼吸法)，调身时平心静气，观念力随汽体行走于胸腔当中。

2用鼻部呼吸，手臂当然往上举，腰、肩、背尽可能往后面弯，觉得到胸腔慢慢扩大，汽体逐渐涌进。

3鼻部出气，上身渐渐地复原，随后上身向前弯。如摸不着地面上，能用瑜伽健身砖輔助。

4呼吸，左脚向后挺直，左腿下列渐渐地碰地，右膝盖成弓形，手臂当然松驰，头、颈、胸尽可能扩胸运动往后仰，屁股降低，观念集中化于胸、腹部，随后鼻部渐渐地出气。

5呼吸，两脚、两手掌碰地，两腿闭拢，屁股往上提，腰椎向内部推荐，全身成一个三角形，随后渐渐地出气，调身2次。

6呼吸，手臂站立，支撑点上身，使之提升离地，头、颈、胸尽可能往后仰，腰向前推，再出气。

很多人要想根据健身运动营造身型，可是又嫌每一次去外边都十分的不便，但是根据掌握上边所详细介绍的瑜伽体式以后，那麼自己在家一样能够合理的去进行，并且充分发挥的实际效果也和去外边所教的瑜伽健身是旗鼓相当的。

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