许多 盆友在健身运动以后口干的就较为厉害，因此便会喝十分多的水，这也是很多人普遍现象的一个问题，实际上在健身运动以后是不可以立刻的饮水的，尤其是在强烈的健身运动以后是更不可以立刻的饮水的，要不然影响是十分的大的，对于这一问题权威专家作出了很详尽的掌握，我们一起来看一下把！

人到运动过度，通常会出很多的汗液以带去发热量，汗液另外也会带去身体血液中的一部分盐份。假如立刻喝很多的水，会提升汗液的排出来，使盐份损害大量，还会继续提升血液循环系统的量，进而加剧心脏的压力。因此，人到运动过度不适合立刻饮水。

运动型饮料不可以随意喝，不在需要补充的情况下补充，反倒可能对人体导致损害，功能饮料除开水以外，还带有葡萄糖、钠和钾等，这种物质仅有在很多外流后才需要补充，假如健身运动沒有导致钠、钾等物质的量浓度是的外流，就喝进去很多功能饮料，便会提升钠、钾的成分，可能会影响到水电解质的均衡。

运动补水十分有注重。运动量、時间长度、天气状况等都是有影响。非常简单的方式便是依据休重来分辨。因为脱水是运动后体重下降的关键原因，因而大伙儿能够依据“健身运动前休重减掉运动后休重再除于健身运动前休重”的方式，来测算脱水占休重的占比。当脱水流量低于休重的1%时，你能觉得到轻微口干，这时只需要补充一般水;当脱水流量占休重的2%—3%，以50Kg的休重为例子，运动后体重下降1—1.5Kg时，需要补充浓度值小于0.9%的食盐水;仅有当脱水流量超过休重的4%时，才需要补充运动型饮料。这时健身运动耗费了很多的水份，电解质溶液、钠和钾等物质也伴随着很多外流，补充运动型饮料能够协助修复身体功能。

运动后补水保湿不必太多了，补水太多针对人体的益处也并并不是许多 的，因此小伙伴们一定要多留意一些，建议间距一段時间以后再开展补水保湿，那样的话会比较好一些的，并且针对我们的人体损害都没有是多少，还能够做到非常好的补水保湿实际效果哦！

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