番茄是减肥瘦身上品，那麼西红柿减肥该如何吃呢?赶紧来学习培训6道瘦身食谱吧。

西红柿减肥基本原理

1、发热量低。5个番茄的发热量才等于一碗饭，但这种番茄早已得以饥饿感。番茄糖份少、发热量低，每100克仅有16卡路里，多吃也不会长胖。

2、食物纤维有利于清肠排毒身体排毒。番茄内带有丰富多彩的食物纤维，在这种化学纤维运输到肠子的全过程中，化学纤维不仅没法被肠消化吸收，会消化吸收胆固醇、胆汁酸、人体脂肪等物质，并随排便排出来，进而具有瘦身减肥身体排毒功效。

3、带有丰富多彩营养元素，有利于基础代谢。番茄中含丰富多彩的维生素D、维生素b22、维生素b22、维他命C、维生素E及其番茄红素、铁、锌、镁和食物纤维。这种营养元素具备普遍的健康保健使用价值，能在身体具有非常好的养生保健的功效。并且番茄中的茄红素能够减少发热量摄入，降低人体脂肪累积，并补充多种营养元素，维持人体营养均衡。

4、水分含量高，有强劲饥饿感功效。据精确测量，每100克番茄中带有95克水份，吃后既饥饿感又易代谢，不容易增胖。用于代餐减肥就很好。

5、越红的番茄带有番茄素越高。番茄红素具备抗氧化性、清除氧自由基、抑止肿瘤细胞的增殖的功效。研究发现番茄红素在抑止肿瘤细胞的增殖层面比胡罗卜素更加合理。在防止老年痴呆症、心肌梗死、脑卒中、肝病等层面也具备非常大的发展潜力。

西红柿减肥常见问题

番茄带有很多维他命C、维生素b21、苹果酸、柠檬酸钠等营养元素。但因为其瓜瓤内带有胶原纤维和可溶收敛性等成份，空肚服用会与胃液起化学变化，结为不容易融解的小块物，堵塞胃造成腹痛。因而，服用红西柿时我们要尽可能在份量上抑制，留意度的把握。最好摄取量应该是每日3-4个就可以。

六款番茄瘦身食谱

1.番茄冻汤

作法：切5个中等水平块头的番茄，放到搅拌器里，添上一条已去籽的丝瓜，一杯绿白胡椒粉，1/4杯圆葱和一勺植物油。拌和20分钟，随后放到电冰箱里，冷冻15分鐘。

能够分为四份，每一份带有76热量。4克人体脂肪，9克碳水化合物化合物，2克化学纤维和2克蛋白。

2.腌渍番茄

作法：最先把植物油放到锅中加温，随后再加一勺蒜头、1/2勺小茴香、1/2勺红辣椒面。把酸醋和糖，倒到锅里边，加温3分鐘使糖彻底溶化，随后再晾凉一会。

把不久搞好的酱汁装在一个陶罐里，随后装进去三个早已切片的番茄，随后放入电冰箱里冷藏4个钟头。

能够分为六份，每一份带有77热量。3克人体脂肪，12克碳水化合物化合物和1克化学纤维。

3.番茄牛扒炒冰

作法：提前准备250克的瘦削牛排肉，将一茶匙的酸醋，一勺植物油和1/4勺盐淋在牛扒上，而且渐渐地调均匀。随后把四个番茄切割成块，加到牛扒里，蒸20分钟后再加一茶匙低热量冰淇淋。

能够分为八份，每一份带有17热量，不够1克的人体脂肪，1克化学纤维和1克蛋白。

4.番茄海鲜汤

作法：大的番茄2颗，烫后削皮，弄成汁。准备好带壳小河虾2只、枝丫2片、海蛎子5颗、鲷鱼片2片、九层塔适当、青柠檬1/4颗、圆葱一颗切割成粉末、福清1小汤匙、水3碗。

在火锅添加三碗的水、西红柿汁及圆葱末，直到烧开以后转文火，再煮10分让料汁进味。以后再调到大蜡烛全部的海货放进料汁内烧开，放进九层塔就可出锅，要服用时可将柠檬水挤进料汁内，那样会别有一番口味。

5.纯蜂蜜番茄水晶果冻

作法：提前准备大的西红柿2颗、洋菜粉大概20g、纯蜂蜜1汤勺、水300㏄。将番茄烫后削皮弄成汁，再过虑，存着预留。

在火锅添加水与洋菜粉待烧开以后熄火，将西红柿汁倒进与洋蔬菜汁后翻拌，等凝固以后放进电冰箱。服用时再依据自身的爱好加上适当的纯蜂蜜，便是一道身心健康无压力的高品质小点心。

6.无油渍番茄青菜面

主要材料：面条(份量依照自身的饮食搭配需要可调节)，番茄1个，蔬菜7片上下。

调味品：盐，味精，胡椒粉，吉士粉少量。

煮饭：在锅中放如二碗水的量(依照盛面的碗的尺寸计算出来)，大约三分钟后将水烧开。再将番茄切割成块，大约切八块就可以了。水烧开后将番茄放进水里。将番茄的汁煮出去。大概1至2分鐘。把鲜面条放进水里，另外刚开始调料(盐，与味精)。这时水应当早已拥有番茄的怪味了。自然如果你觉得還是不足酸得话能够放进适度的醋。

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