发热量是我们从食材中获得的关键电力能源之一，一切一种食材上都带有不一样的发热量，但许多人觉得仅有肉类食品中带有发热量，新鲜水果中不容易有，这是一个错误观念，在其中发热量最大的新鲜水果应该是大家喜欢的榴莲果了，每一百克中带有147卡路里的发热量能够与肉制品类一概而论了。自然，榴莲果尽管非常好，但也是有不宜服用的人。

榴莲果

发热量：147卡路里/100g

服用100g榴莲果后需要散散步75.2分鐘才可以消耗，带有的碳水化合物化合物、人体脂肪十分高，水份极低。假如你处在减肥瘦身阶段，不宜服用。

营养成分及实际效果

榴莲果是新鲜的热带水果，有浓郁的味道，营养成分较为高，其性热，有活血化瘀祛寒，减轻月经疼痛的功效。针对身体素质严寒的人而言，是理想化的滋补品。榴莲果带有胡罗卜素、维他命C、叶酸片钙钾碘等多种营养营养元素，能增强体质，健脾补肾，补气血补肾壮阳。

不宜群体

榴莲果归属于躁热特性新鲜水果，不宜多吃，身患高血压、糖尿病或是疖子的人最好是不服用。全身人体脂肪多或是身患肥胖症的人不能多吃。此外，服用榴莲果后，不能喝酒。以防胃肠不舒服。

释迦果

发热量：105卡路里/100g

服用100克释迦果后需要散散步72.4分鐘才可以消耗，它的碳水化合物化合物很高，水份较为高，减肥瘦身阶段可适当服用。

营养成分及实际效果

释迦果别名番荔枝，归属于新鲜的热带水果，温性，味儿香甜味酸，每一年秋季、早春会結果。他们含有有维生素D、B、C，蛋白、铁、钙这些，能合理的促消化。维护口腔健康，防止血管动脉硬化，降低胆固醇抗癌，合理的维护体细胞、肝脏，提升身体免疫力，还能祛毒。此外，释迦果含有有铁钙，对骨骼生长有推动作用。

不宜群体

身患糖尿病，人体肥胖症的人不适感应多食。

香蕉苹果

发热量：卡路里/100g

营养成分及实际效果

服用100克香蕉苹果后，需要散散步55.9分鐘才可以消耗。香蕉苹果碳水化合物化合物成分高，带有很高钾元素，在新鲜水果中发热量较高，减肥瘦身期内，不宜很多服用。

香蕉苹果是新鲜的热带水果，味香甜，合适口干口渴、便秘的人服用。他们带有很多的糖份，营养元素，能补充动能，有非常好的果腹功效。它性寒能清热解毒胃肠，协助维护胃粘膜。另外它身体带有的转化酶能抑止血压上升。

不宜群体

假如你的脾胃虚弱或是最近大便糖稀腹泻则不可以多吃苹果;胃酸过多的人也不适合服用过多，急性肾炎或是肾功能不全的人也也不太合适吃。

大枣

发热量：264卡路里/100g

营养成分及实际效果

一颗重为10克的大枣带有21卡路里的发热量，需要散散步23分鐘才可以消耗摄取的发热量。大枣带有丰富多彩的钾元素，水份较低，减肥瘦身期内尽量避免服用。

大枣味甘，性温温，有滋补肠胃的功效，能提升本人的免疫能力，抑止肿瘤细胞，推动白细胞计数的转化成，减少胆固醇血细胞，保护肝脏。

在其中含有维他命C，常常服用大枣能让人少患胆结石，由于维他命C能将身体不必要的胆固醇变为叶酸片，进而非常少了结石的患病率。此外，钙、铁能合理的防止贫血，骨质疏松。合适中老年、生长发育阶段的青少年儿童和贫血病的女士。

不宜群体

大枣不宜湿气太重，腹胀的人服用;有肠油、肠胃寒的人不宜多吃;有蛀牙、蛀牙或是痰热咳嗽的人也不适合服用。

荔技

发热量：70卡路里/100g

营养成分及实际效果

荔技是新鲜的热带水果，维他命C的成分挺高，碳水化合物化合物成分也高，在新鲜水果中，她们的发热量较高，在减肥瘦身期内适当服用。

荔技味甘，温性，带有丰富多彩的糖份能迅速补充发热量。它对人的大脑有积极主动的滋补功效，有利于改进失眠、疲惫、记忆减退这些。有利于提升身体免疫力，并且带有降血脂的物质，对糖尿病人有利。此外，荔技还能消肿祛毒、活血止疼，带有的丰富多彩维他命，能合理推动血管的血液循环系统，抑止雀斑生长发育，有美容护肤的作用。

不宜群体

阴虚火旺，最近有上火的症状的人少吃，以防容易上火比较严重。喉咙肿痛，牙龈炎症乃至鼻子出血这些病症的人也不必吃。

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