每一个人睡觉姿势全是不一样的，有的人喜爱平躺着睡觉，有的人喜爱侧卧入睡，还有的人喜爱在睡觉的时候将手放到头上入睡，实际上手放到头上入睡对身心健康是没什么影响的，人到睡觉的时候，要是自身感觉舒适就可以了，但是假如经常会出现睡觉的时候胳膊发麻，最好是采用舒服合适自身的睡眠质量方法。

哪些的睡觉姿势最身心健康?

人到睡眠质量时，姿态是各式各样、稀奇古怪的。但大致归到四种：平卧、侧卧、左侧卧和右侧卧。

仰卧：非常容易噩梦惊醒

这类睡觉姿势比较多，大概占群体50%~60%。那样睡不容易被压迫到人体一切五脏六腑人体器官

但仰卧的缺陷是：有些人习惯性门把放到胸部，会噩梦惊醒，影响睡眠质量;有些人习惯性枕高枕芯，不利颈椎骨身心健康;胖的人，软组织较松驰，平卧时，舌头后缀名，易打呼噜，乃至出現睡眠呼吸暂停的状况。

俯卧位：伤乳房伤心脏

这类睡觉姿势的人较为少，约占5%。

趴着睡觉，人体净重会被压迫膈肌，造成 心脏及双肺活动受到限制，影响心脏功能，影响吸气和循环系统。人要出現胸闷气短、闭气、呼吸困难、心前区不适感等体会。针对女性朋友，俯卧位。还被压迫乳房。乳房受力，影响它的血液循环系统。

左侧卧：加剧心脏压力

左侧卧占群体20%~30%，大伙儿了解，心脏处在全部膈肌的左边，假如左侧睡，心脏的部位低，要想确保全身的血液循环系统，心脏的作功便会大，加剧心脏压力。对一些老人、有心脏病的人，特别是在不建议选用左边睡眠质量。

但针对孕后半期女士而言，左侧卧是最好睡觉姿势。假如平卧，扩大的孑宫会被压迫下腔静脉，造成 回心力量少，会造成 仰卧性低血压。都不建议右侧卧。由于怀孕中后期，扩大的孑宫呈右旋情况，会被压迫右边尿道管，造成 输尿管扩张，乃至肾积水，因此 孕中后期的孕妇建议孕妇左侧睡。

右侧卧：平时身心健康睡觉姿势

这类睡觉姿势是大部分人较为认同的一种身心健康睡觉姿势，关键是由于它不容易被压迫到心脏;胃通往十二指肠及其结肠通往肠子的口全是向右边开，有益于消化道的一切正常运作，有益于消化吸收;肝脏坐落于右上腹，右侧卧时它的部位低，有益于肝脏的血液注浆，有益于身体营养元素的新陈代谢。

因而维持右侧卧，对身心健康更有益处。且针对早怀孕期间女士而言，子宫小，右侧卧为好。

人体病症的专享睡觉姿势是啥

鼻子病症

分状况鼻中隔偏曲和鼻息肉的病人，需向偏曲的反向、未长鼻息肉的一侧卧入眠，能维持口鼻气旋顺畅，防止晨起头晕、喉干等不适感。

颈椎病、腰间盘突出

平躺着平卧，侧睡会加剧椎动脉筋挛，乃至影响头部血供。建议平躺着睡硬床。

冠心病

右侧卧，冠心病群体应右侧卧，降低下腔静脉流回的血液量，有利于心脏歇息。胸腔和肺部疾病：分状况

肺气肿

应平卧，并抬高枕芯，维持呼吸系统顺畅。哮喘病人在哮喘发作时不可以平躺着，应当半卧，缓解呼吸不畅。有咯血病症病人应侧睡，避免 血块堵塞支气管炎造成呼吸不畅。

腰背部疼痛

建议侧睡睡，并把U型全身枕夹在膝关节间，支撑点人体净重，协助胳膊放置得更舒服。

脑血栓

平卧，枕芯最好是高5公分，不适合过高或过低。确保颈总动脉不被压迫，头部血供充裕。

心衰

半躺半坐最好是，那样既能改进肺脏血液循环系统，降低肺脏积血，还能够提升co2吸进量，有益于减轻心悸、烦闷、喘气等不适感病症。

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