有民俗文化说“早上的姜片暖肠胃，夜里的姜片如刀枪”、“早上的盐汤如参汤，夜里的盐汤赛毒药”……这种民俗文化道出了 养生秘诀。中医学社会学认为天人合一，觉得人是自然界的构成部分，人的生活方式应当合乎自然法则。中医学也把人的五脏六腑在12个时间中的盛衰联络起來看，环环相 扣，十分井然有序。深圳中医药学权威专家、卫人委中医学科长廖利平强调，因为时间在变，因此不一样的经络在不一样的时间也是有兴有衰，因而，每日十二个时辰健康养生还要遵照 规律性，而丑时和寅时是养好肝和肺的尤为重要时间，一定要睡好觉，才可以养好肝和肺，才会精神百倍，光彩照人。

丑时：(1时—3时)

时间特性：血气运作到肝经。

廖利平强调，很多人 红光满面，器宇轩昂，声若洪钟，精力旺盛。有的人恰好反过来，面色黯淡，目光无光，手脚乏力，有气无力。从一个人的表面就可以 看得出这个人肝火旺不旺、血气足不够。“别人肝养得好，就可以把身体的内毒素排出来，完成了肝的藏血、身体排毒作用，看上去气血充裕，面色红润，精力旺盛，眼睛视力清晰 (肝开窍于目)，自然就看起来非常的年轻貌美。”反过来，一个人来到刚开始护肝的時刻别养，丑时(1时—3时)也要去交际、打麻将将、看电视剧……不好好休息，也不 能安神较好血供应动能。因此 ，到点了，一定要好好睡觉，切合时间，好好地睡眠质量，才可以养好肝。

养生秘诀

一是确保充足的睡眠，针对上夜班的女性朋友们、先生们，第二天企业一定要分配她们好好休息，让肝脏有一个偿还全过程。

二是常常敲拍足厥阴肝经，坐落于腿的里侧中心线，能够经络疏通，新陈代谢废弃物，有益于护肝。

三是要有一个好心态。怒伤肝，影响肝肃降的作用。保证“三不”、“三乐”，即不过多忧虑，不和人争执，不嫉妒他人;助人为乐，知足者常乐，一生求乐，心情舒畅，有益于护肝。肝气郁结的人，在医师的具体指导下，选服中药方剂逍遥散，舒肝理气。

四是少喝酒。酒为寒湿之邪，易损肝。非常是勾调的白兰地，如：OX、龙舌兰花、白兰地酒、威士忌、马丁尼白兰地等，不宜我们中国人的身体素质。

五是饮养生茶。能用中药白芍3—5片侵泡15—20分钟后饮之，有柔肝养肝等功效。

寅时：(3时—5时)

时间特性：寅时血气流注于肺经，肺经旺。肺朝百脉，全部的组织人体器官都由它来供血，主电影宣传与肃降等作用，将肝储藏的新鮮血液运输百脉，迎来新的一天来临。

寅时，对身心健康的人而言，这时候应该是睡熟情况。根据高质量睡眠来进行性命由静而动的转换全过程，向全身各组织人体器官运输血气动能物质，这一时间心脏功能压力最大，针对危重病人最非常容易造成心脏功能衰微，也是患者多丧生于这一时间的原因。

养生秘诀

一要睡好觉，是润肺经的最好是方式 ，那样才会让肺充足工作中。经常熬夜、交际、游戏娱乐、跳舞、玩牌不可以超出这一时间。现代科学科学研究也说明，这一时间的睡眠质量有益于生长素、退黑色素等生长激素的代谢。

二是保健方法，平常可敲打手太阴肺经，它坐落于手的里侧的外缘。

三是详细介绍百合花煮粥：百合花(润肺止咳清热解毒)10g 梗米50g煮粥，能够润肺阴。

四是健身运动，吸气空气清新，增加肺活量。

五要戒烟限酒。

六是少吃躁热、辛散之品;少吃煎炸、油腻食材，这种辛辣食物、油炸、油腻感之品，易伤身阴，尤其是在秋天，更要留意。

需要特别提示的是，丑时(1时—3时)、寅时(3时—5时)这两个时间，针对养好肝和肺尤为重要。换句话说零晨1时—5时(丑、寅时)一定要睡好觉，才可以养好肝和肺，你才会精神百倍，光彩照人。

卯时(5时—7时)

时间特性：血气运作到小肠经。小肠经旺，有益于代谢。

中医学常称“五更泻”，在5时上下腹泻，这一问题主要表现为肠子孱弱，关键因为脾肾阳虚引发。对于脾肾阳虚病况偏重的，在医师的具体指导下，还可采用滋阴补肾的药品，如四神丸：补骨脂，吴茱萸，草豆蔻，五味子。它具备滋阴补肾，涩肠治腹泻的作用。

养生秘诀

一是要运用这一时间好好清肠排毒。早上，先空肚喝300ml—500ml上下的温水;另外，早晨用2—3片姜片泡杯温水250—300ml，再加一勺纯蜂蜜，实际效果非常好。姜片有温中、维护肠胃的作用，纯蜂蜜有润肺止咳、润肠、润肠的作用。

二是敲打手阳明小肠经，它坐落于手的两侧外缘。

三是腹部按摩。顺时针是补，反方向方位是泄。次序是左手在下，接近腹部，右手按在左手上，熟练掌握右手掌的大小鱼际，以顺时针推拿腹部肌肉

30次。顺时针从右下腹往往上拉，是升结肠的位置，随后横着往左推，是横结肠位置，再往左下角推，是降结肠位置，能够刺激性肠子，有益于清除身体废弃物;

四是晨炼。适度健身运动，如游水、打太极拳等都有益于肺功能，肺的肃降功效能够促进肠胃的肠蠕动，由于肺与肠子相表中。

辰时(7时—9时)

时间特性：血气运作到肝胆经。肝胆经旺，有益于消化吸收，是吃早饭的情况下。

民俗文化俗语：“早上的姜片暖肠胃，夜里的姜片如刀枪”。依照阴阳五行学说，大白天为阳，为温补肾阳最佳时间，夜里为阴，是最好滋阴時间。廖利平强调，辰时吃 姜片彭中养胃，是有益于消化道沤肥水谷，有益于身心健康。而在晚上吃生姜那就是不符滋阴的，是逆一会儿作，由于姜片是温补肾阳升发的，晚上吃会伤到肺阴，描述 “如刀枪”那么厉害。

养生秘诀

一是深刻认识到早饭的必要性。一天进餐量的占比，我觉得：早饭，约占一天食材的50%;中餐馆30%，晚饭20%，较为有效;有益于消化吸收和营养元素的消化吸收。“早饭是金，午饭是银，晚饭是铜”。因此 ，早饭不但要吃好，也要吃饱了。坚持不懈用早饭，是身体健康的关键要素之一。

二是敲打足阳明胃经，它坐落于腿的两侧外缘。

三是煲中药材粥，如：薏苡仁、白术茯苓、沙参等补胃气，健脾养胃阴;稀饭本有健脾养胃气的作用。

四是少吃辛辣食物、躁热之品。如：朝天椒、胡椒粉及其煎炸、油腻食材，防止伤肝阴。

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