针对男士来讲，都期待自身能够有着健体的身型，向他人可以展现自身牢固的肌肉，因此 ，要想做到那样的实际效果，自然不能缺乏的便是健身运动了，由于健身运动锻练才会令人长肌肉，那麼给你了解掌握过，慢跑能练肌肉吗？下边我们就要几去看一下，慢跑是不是有那样的奇妙实际效果。

能够。但是你需要先了解，肌肉的组成，最基本的，肌肉由红肌肉组织和白肌肉组织构成，红肌肉组织，是以有氧运动磷酸原主导的，也叫细肌丝，这一肌肉组织比较发达得话慢跑这类的体力非常好，可是人体会看起来较为瘦。白肌肉组织也叫粗肌丝，以无氧运动磷酸原主导，粗肌丝比较发达暴发力会非常好，像100米铅球这类的，并且人体会较为显壮。

并且，一般在能量训练前务必慢跑的，不慢跑可以用跳蝇替代。早晨最好是8点之后慢跑，能够锻练心肺功能磷酸原，变厚心脏，为人体的出示充足的磷酸原。

慢跑当然是能够练肌肉的，由于慢跑也是体育运动的一种，因此 假如想给你的身型越来越更为的牢固健壮，可以信心地为盆友展现出你一身牢固的肌肉，那麼就需要留意提示自身，勤加锻练，加强锻炼慢跑了，并且这种习惯性对我们的身心健康全是较为有益的。

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