在一天的疲倦工作中以后你是不是倒床就睡呢，但是通常那样第二天醒来时，我们会感觉出现异常疲倦，沒有精神。临睡前我们应当对着这六步走，不仅能赶跑疲惫，一身轻松，更能赶跑眼角纹等，是好处多多的。今日网编就聊一聊这实际的六步是啥，每日坚持不懈，大白天精神焕发，夜里会更非常容易进到休眠状态。

一、刷牙洗脸擦身

临睡前刷牙比早上更关键，不但可消除口腔积物，而且有益于爱牙护齿，对踏实入眠也是有协助;电视机看了后，洗一洗脸、洗一洗身，以维护面部清洁，使睡眠质量舒服、轻轻松松。

二、梳头发

古科学家发现头部穴位较多，根据整理，可具有推拿、刺激效果，能舒肝、熄风、通窍守神、止疼清目等。早中晚用两手指梳到头皮发红、发热，可输通头部血液，提升大脑思维和记忆力，推动头发营养成分，维护秀发，降低脱发，清除人的大脑疲惫，早入梦境。

三、散散步

心平气和地散散步10-20分钟，这会使血液循环系统到表皮，入眠后皮肤能获得“硬生生”的维护保养。躺下来后不去看书报，不考虑到问题，使人的大脑的活动降低，迅速地进到睡眠质量。

四、喝一杯加蜜牛乳

据海外医生专家科学研究，牛乳中带有有助于睡眠的l-谷氨酸。临睡前1钟头喝一杯加蜜的牛乳，可助睡眠。纯蜂蜜则有利于彻夜维持血糖平衡，进而防止入睡困难。

五、开窗通风换气

维持寝室内空气质量新鮮，大风或天气冷时，能开一会儿，临睡前再关紧，有利于睡个好觉甜。但留意睡时不能用被蒙头。

六、洗(搓)脚

中华民族医药学觉得，脚底的60好几个穴道与五脏六腑拥有 十分紧密的联络。若能培养每日睡觉前用温开水(40-50℃)冼脚、脚底按摩心和脚指头，可具有推动血气运作、舒筋活血、阳阴恢复平衡情况的功效。

对着这六步走，我们的人体和皮肤会越来越越变越好。

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