尤其是一些男性朋友，想根据各种各样锻练来促使肌肉越来越比较发达，便是宽敞的胸口让男士看起来更有男性风采，对女士也是一种无形中的破坏力。自然，除开男士以外，许多 女士也期待根据一些训练方法过后的胸部肌肉获得训炼，进而促使乳房更为高挺。瑜伽锻炼是训炼胸部肌肉较为合理的方式 ，下边来介绍一下。

瑜伽健身能运动健身美容养颜这一点大家都了解，可是实际上也有一种健胸瑜伽健身，能够 协助我们肌肉的锻练，做为一种较为柔和的有氧运动减肥。刚开始姿态：双手直臂撑于2个并列的球上，脚跟碰地，人体呈侧卧式并维持直线。训练法：做仰卧起坐的另外，手往两边推球至本身较大 水平，转变成刚开始姿态。

训炼要点：维持人体平稳，竭尽全力保证本身较大 水平。训炼规定：训练3~4组，每一组10~15次。关键训炼位置：胸大肌、前锅肌、肱三头肌、腹部肌肉。刚开始姿态：一手撑于球上，另一手放在体后，人体呈侧卧姿态。训练法：双臂做仰卧起坐，训炼要点：留意保持稳定，平板支撑要下到本身较大 水平。避免球往前拖动，可由协助者维持球没动。训炼规定：训练3到4组，每一组5~10次。关键训炼位置：腹部肌肉、腹横肌、胸大肌。

从俯卧撑姿势刚开始，脚后跟贴地，屁股上抬，低下头，人体成金字塔，调节吸气。站立，两脚闭拢，两手在身后正下方十指交叠，往前低头，头部挨近脚部，胳膊由背部正下方尽可能向前、往上屈伸，维持姿态，调节吸气。站立，两脚分离，左腿曲膝成弓箭步，人体向右边弯，左手手心贴地，右手沿头部往上屈伸。复位，反向反复。

开展瑜伽锻炼具备较强的专业能力，因此 建议新手最好是去报一个班，那样在教师的具体指导下，能够 更强的学习瑜伽锻炼方法，成效也更为的快速。多练习瑜伽对人的能量规定，及其对人的恒心的规定都十分大，因此 在学习培训以前一定要搞好充分准备。

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