在我国民俗习惯性上把“霜降”做为冬天的刚开始。《黄帝内经》上说，冬天3月，宜早睡晚起。冬天包含霜降、小寒、下雪、冬至节气、小寒、小寒等6个节令。在一年中最严寒的时节注重健康保健、维护保养是很重要的。

健康养生好方法

在中国许多 地区，都广为流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开方子”那样的俗语。箩卜具备较强的理气作用，还能化痰止咳、除燥生津止渴、清爽祛毒。郑板桥有一幅保健养生联也提及过箩卜与茶：“萝卜白菜糙米饭，瓦壶西宁黄菊花茶”，箩卜的健康养生、健康保健、药用价值效用与茶拥有 融为一体之处。

健康养生家明确提出，冬至养生宜多食热粥。如在我国民俗有冬至节气吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯性，常吃该类粥有提升发热量和营养成分作用。除此之外，还能常期食有养神除烦功效的小麦粥、益肾滋阴的白芝麻粥、助消化止咳化痰的萝卜粥、滋阴锁精的胡桃粥、健脾开胃的茯苓粥、益气养阴的红枣粥等。

食补需大门风水

冬令进补时，为使胃肠有一个融入全过程，最好是先做引补，便是打基础的意思。一般来说，可先采用炖牛肉大枣、花生米加老红糖，也可以煮些姜片红枣羊肉汤来吃，用于调节肠胃作用。

假如常常觉得四肢无力、精神疲倦、发言响声低下、动不动冒虚汗，这大多数归属于气虚。可选择服山参、党参、太子参、五味子、黄芩、白术茯苓或是党参膏、参花膏等养血药品;食品有大豆、淮山药、红枣、板栗、红萝卜、牛羊肉、兔子肉等。脸色发黄、嘴唇惨白、头晕目眩、心率困乏、失眠、耳鸣心悸的人，大多数归属于气血两虚。可选择服阿胶糕、龙眼肉、川芎、熟地、赤芍、十全大补丸和滋补膏等益气养血药，食品有酸枣、桂圆、荔技、红提、黑芝麻粉、牛肝菌、羊肝等。

天气冷也自然通风

冬季天气冷，有的人喜爱闭紧窗门或蒙头入眠，它是很不好的习惯。除开大白天要打开窗门，让空气对流外，夜里应开小气窗自然通风。组织细胞大白天代谢浓度较高的的环磷酸腺苷，能够 提高体细胞作用;夜里则代谢浓度较高的的环硫酸铵鸟苷，具备变弱、抑止体细胞作用的功效。深更半夜时身体免疫力下降，对孱弱、生病的人要提升监测，观查吸气、脉率是不是一切正常，便于立即采取一定的有效措施救护。

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