夏天烈日普照，地暖蒸发，怎样身心健康渡过酷暑呢?中医学觉得，夏天养生重在“温补肾阳”。夏天湿热，身体气血活动充沛，阴津易随汗水泄露而虚损，大家较为留意保养阴津，通常忽略了保养气血。夏热使身体肾藏开泄，加上纳凉饮冷，每易损害气血。怎样能保证夏天温补肾阳呢?

调精神

夏天养生重在精神调摄，维持开心而平稳的心态，切勿大喜大悲，以防以热助热，火上加油。内心平静人自凉，可做到温补肾阳的目地。

宜根据有利的文娱活动来活动筋骨，调畅血气，保养气血。健身运动要由浅入深，严控运动强度，不必劳累过度。

慎生活起居

夏天大自然万物复苏充沛，生活起居也应随着作适应能力调整，如早晨早上，洗漱间后在户外幽静处散散步跑步，吸气空气清新，伸展身体气血。

下午身体制热量大，中饭后又昏昏沉沉，根据短暂性睡午觉小歇，能够绕开中暑高峰期，又可补充晚间休息不好。

勿进食忽冷忽热

老年人体质虚弱，阳气虚，如长期冲着电风扇吹或久住中央空调房间内，反会觉得头昏脑涨，四肢疲倦，精神困乏，更非常容易造成 着凉感冒等症状。

夏天气温湿热，应留意饮食搭配调整，切忌极饥然后食，食不能太饱。亦忌极渴然后饮，饮不适合过多。还须慎食瓜果蔬菜冷食，以防伤肠胃气血。素体阳虚的人，常吃鲗鱼、红枣、胡桃肉等养血通阳的食材，通常能接到养血健壮的功效。

炎夏细菌繁殖快速，70%的食物中毒产生在夏天。老年人小孩子肠胃基础薄弱，抵抗力差，病发后非常容易产生脱水而严重危害性命，故应搞好防止工作中。

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