在这个以瘦为美丽的时期里，减肥瘦身变成了现如今全是诸多追求美丽的盆友的标语，冬瓜可以有诸多的作法，坚信大伙儿也了解南瓜的营养价钱也十分的高，是我们的日常生活之中身心健康而又营养丰富的食材，而且冬瓜还具有饥饿感的觉得，现如今有一些想减肥的人都挑选晚上吃南关来减肥瘦身，那麼，晚上吃南瓜减肥吗?

医生介绍说，常吃南瓜是能够减肥瘦身的。南瓜盅带有丰富多彩的膳食纤维素，能够协助推动胃消化，而且冬瓜中带有不饱和脂肪，具有较强的饱腹感又能协助大便，最重要的是南瓜的热量、蛋白和脂肪率全是很低的。因此 常吃南瓜可使排便顺畅，皮肤丰美，特别是在对女士，有美容瘦身的功效。冬瓜减肥食谱：

美容瘦身南瓜汤

原材料：冬瓜500克，水1500ml。

作法：冬瓜清洗切一小块;锅中做2～3倍水;添加冬瓜;大火烧开，转低火，再煮10分钟就可以。

粗粮南瓜小米粥

原材料：稻米、大黄米、燕麦粉、玉米片、玉米、冬瓜、黄冰糖。

作法：稻米，大黄米，燕麦粉和玉米片，清洗干净;冬瓜削皮去瓤，擦丝;全部原材料资金投入电高压锅内，加纯净水高于原材料三厘米上下，再放一块黄冰糖;盖上盖子，加温作用，定时执行0.5钟头。

美味可口玉米馒头

原材料：冬瓜、水磨糯米粉、白砂糖、冷水。

作法：冬瓜削皮切片状，用你喜爱的一切方法弄熟;冬瓜片倒进盆里，趁着热用一般电动打蛋器或大勺子倒成南瓜泥，添加适量白砂糖翻拌;南瓜泥晾凉后，按1:1上下的占比，一点一点添加粘米粉，如面糊太干可天赋加点冷水，直至成冬瓜面糊，以不粘手为标准;把面糊分为多个一小块，揉圆，轻轻地拍扁，假如喜爱有样子的，还可以用小磨具在面糊上压纹，随便制成心型，花型;加温炒菜锅，下少量植物油，转中文火，将玉米馒头煎至双面金黄色就可以。

香醇南瓜饭

原材料：冬瓜400克、稻米200克、食用油2汤勺、食用盐1汤匙、冷水500ml。

作法：将冬瓜削皮去籽后切割成一小块;稻米清理干净预留;炒菜锅内倒进2汤勺食用油烧至7分热，随后倒进冬瓜块煸炒1分鐘;倒进清洗的稻米与冬瓜炒匀，随后添加约500ml冷水，使其恰好未过稻米，盖上盖子变为低火焖10分钟，随后开启盖加入盐煸炒匀称，再度盖上盖子用最少火焖15～20分钟收干水份后就可以。

如何吃南瓜减肥

吃法：能够替代正餐，也可做为二餐中的小点心，服用后会出现饱腹感，因此 南瓜减肥是一种不“痛楚”的减肥办法。

烹饪方法：以煮和蒸主导

要留意的是：所挑选的冬瓜最好日本南瓜而不是西域冬瓜(日本国南瓜的热量为西域冬瓜的2/3)。

小贴士：秋冬季是个吃南瓜的好时节。

权威专家见解：

冬瓜的吃法很多种多样，可熬粥、蒸食、熬料、做饭等，它的减肥瘦身也很明显，但即便是能够减肥瘦身，冬瓜也不必吃太多。 冬瓜吃得过多，在其中的β-胡罗卜素会是皮肤变黄，即胡罗卜素黄皮肤症。因此 每日不可以超出一顿正餐的量。

以上便是有关南瓜的功效及其功效的一些营养成分的相关内容的详尽解读，坚信如今大伙儿应当早已掌握到冬瓜虽然算作一种甜的食品，但是却不容易让人长胖，反倒却拥有一定的瘦身减肥的实际效果，是诸多追求美丽想减肥的盆友非常好的挑选。

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