女士在生完孩子全是需要一定時间的修复的，可是许多 女士在怀孕全过程中，以便给胎宝宝出示充裕的营养成分，因此自身的休重也会提升，便会长胖。生完孩子就想尽可能的减肥，因此就特想尽早的开展健身运动和锻练来修复身型，瑜伽健身是较为不那麼猛烈的一项健身运动，那麼生完孩子的女性能够练习瑜伽吗？

一、船式

1、平卧，两腿挺直。双臂放置体侧，手心往下。

2、呼吸，另外将头部，上半身躯体，两腿和手臂所有抬起来，离去路面。手臂应往前挺直与路面平行面，一边蓄气不呼，一边尽可能长期地维持这一资势，以不凑合费劲为标准。

3、一边渐渐地呼吸，一边慢慢地把两腿和躯体复原，释放压力全身。反复此训练3次。

功效：有利于腹部器官和肌肉，并有利于推动肠道蠕动，改进消化吸收作用。

二、猫伸展式

1、跪下来，坐着脚后跟上，挺直背部。

2、伸出屁股，双手放到地面上。呼吸，仰头，收拢背阔肌，维持5秒左右。

3、呼吸，垂挂头，拱起脊柱，再维持5秒左右。双臂挺直，垂直平分路面。

功效：有利于孑宫回应一切正常部位。

三、虎式

1、刚开始时下跪，屁股坐着两脚后跟上，脊柱要挺直。双手往前伸，放到木地板上，拉高屁股，作出爬取的姿态。

2、双眼往前注视，呼吸，左腿向后屈伸。蓄气不呼，弯右膝盖，把膝偏向头部。双眼往上凝望，维持5秒左右。

3、呼吸，把曲膝的腿，放回髋骨下边，接近胸部，脚指头高过路面，双眼向下看，鼻部接近腿部，脊柱应弯曲弧形。把左腿向后才屈伸复原，每条腿做5次。

功效：降低髋骨和大腿根部地区的人体脂肪，健壮男性生殖器官。

根据文章内容中的叙述，我们了解生完孩子的女士是能够练瑜珈的。可是生完孩子的女士的人体是较为孱弱的，因此建议在做月子期内，最关键的事情便是疗养，直到孩子满月之后，再依据自身的健康状况来挑选合适自身的健身运动渐渐地的调养身子，健身运动的時间和姿势的难度系数能够渐渐地的改变，不必太着急。

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