很多人感觉，入睡要是舒适就可以了，无需太在乎睡觉姿势。实际上，睡觉姿势与睡眠的关联极其紧密。想要知道你的睡觉姿势是不是恰当，能够参照专家预测的睡觉姿势检查报告。实际以下：

1.相比睡软体床，你觉得睡硬床或木地板更舒服。

2.入睡时会反复转换姿态。

3.会因为焦虑不安如何也睡不着觉。

4.晚上睡觉觉得小肚子或手腿发寒。

5.晚上睡觉手可能会麻木。

6.有时候深夜会因为喉咙疼而醒来时。

7.深夜会被细微响声吓醒，无法再度入眠。

8.翻盘时觉得颈部或腰部涨痛。

9.早上醒来后人体疆硬。

10.睡够7钟头還是不缓解疲劳。

若合乎1个下列，表明你睡觉姿势基本恰当;合乎2~4个，表明你需要改进睡觉姿势;合乎5~7个，表明你的睡觉姿势早已影响睡眠，需要调节;合乎8个以上，睡觉姿势早已影响健康状况，需要立刻纠正。

欠佳睡觉姿势与我们平常日常生活的姿势密切相关。权威专家强调，大白天学习培训工作中时若不留意姿态，例如背不直，会影响晚间睡觉姿势。能够根据平常的一些动作，来改进大白天欠佳姿态产生的不适，从而提高睡眠质量品质。因此，专家预测了一套自编的助睡眠操，大伙儿何不跟随做个看。

“W”健身运动：

这套姿势致力于锻练背脊和双臂肌肉，有利于预防驼背、肩部前伸。最先，两脚伸开比肩部稍宽，抬起胳膊，两肘呈斜角，与肩同高;维持两肘弯折姿态，双臂向背脊中央缩紧，随后释放压力，反复做20遍。

猫姿健身运动：

这套姿势能充足活动背脊骨，有利于调节铮铮铁骨、盆骨、椎间盘。最先，趴到木地板上，双手伸开与肩同宽，两脚伸开与盆骨同宽，头部、躯体、屁股维持在一条直线上;慢慢呼吸，渐渐地抬着头，腰部下移，留意不必缩肩，随后姿态复原，反复做5~10遍;出气，人体蜷起，头往里侧，双眼看向肚脐，随后姿态复原，反复做5~10遍。

转腰健身运动：

这套姿势能释放压力背脊骨和盆骨，有利于交感神经活跃性，进而协助快速入眠。平卧，两脚闭拢，双臂挺直，肩下尽可能贴地;左腿弯折90度，伸到右边，维持姿态一会儿，随后换另一侧做，反复5~10遍。

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